Дасгал, хөдөлгөөн

Дасгал хөдөлгөөн хийхийн өмнө анхаарах хэрэгтэй хэдэн зүйлс байдаг. Энгийн мэт боловч дараах зүйлсийг анхаарснаар та дасгалынхаа үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. 1. Ходоод хоосон үед...

Төрсний дараа унжсан гэдэснээсээ салахыг хүсч байна уу? Тэгвэл өдөрт өөртөө 10 минутыг л зориулахад хангалттай.  Заавал төрсний дараа гэлтгүй хэвлий хэсгээрээ гоолиг сайхан...

Эдгээр дасгалууд нь булчинг суллаж, нуруу, хөлний өвдөлтийг багасгах болно. Дасгал 1 Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай аван зогсоод, өвдөгөө бага зэрэг нугалаад, нуруугаа цэхлэнэ. Нүдээ аниад гараа цээжнийхээ урд байрлуул. Хамраараа гүнзгий  амьсгалж, амаараа удаан гаргаарай. Дасгал...

Хэрэв та төрснийхөө дараа өмнөх шигээ гоолиг сайхан болохыг хүсч байвал дасгал хөдөлгөөн хамгийн чухал. Эмч нар төрсний дараа долоо хоногт дор хаяж 150...

Булчингийн ачаалал, гэмтэл бэртэл, үе мөчний үрэвсэл зэрэг түнхээр өвдөх олон шалтгаан байж болно. Дараах дасгалууд нь өвдөлт намдаах, хөдөлгөөнийг сэргээх, сайжруулахад тустай. Эхлэхээс...

Дараах дасгалууд нь өвдөгний үе, ташааны хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Мөн булчин, шөрмөсийг дэмжиж өгдөг байна. Дасгал 1 Уг дасгал нь дөрвөн толгойт булчинг ажиллуулж,...

Хүний нурууг эгц урдаас харахад тэгш хэмтэй байх ёстой. Хажуугаас харахад хүзүү болон бүсэлхий нуруугаар хотгор, цээжин хэсэг бага зэрэг бөгтөр байдаг. Гэхдээ бүсэлхий...

Хэрэв та  өмнө нь иогоор хичээллэж байгаагүй бол дараах 5 дасгалыг хийгээрэй. Учир нь иог ихээхэн уян хатан байдал, тэвчээр, тэнцвэртэй байдал шаарддаг. Та дараах үнсэн дасгалуудыг эхлээд хийгээд...