Иогийн дасгалууд нь аль ч насны хүмүүст тохиромжтой байдаг. Ялангуяа иог нь өсвөр насны охидод өндөр ач тустай. Энэ нь тэдэнд өдөр тутмын амьдралын бэрхшээлтэй тэмцэх бие бялдар, оюун санааны хүчийг өгдөг. Мөн иог нь охидыг чийрэгжүүлж, гоолиг, өөртөө итгэлтэй ...
Хүүхдүүд ч гэсэн насанд хүрэгчидтэй адил булчингаа суллаж, сунгалтын дасгал хийж байх хэрэгтэй. Гэхдээ дасгал хийхээс нь өмнө биеийг нь халаах үүднээс бүжиглэх, алхах, гүйх гэх мэт хөнгөн хөдөлгөөн хийлгэхийг анхаар. Сунгалт тус бүрийг өвдөлт ...
Бүжигчин бүсгүй Йоко Мизогучигийн нээсэн энэхүү дасгал нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж үеийг бэхжүүлэн, биеийг эрүүлжүүлдэг арга юм. “Мизогучи”-гийн арга гэж юу вэ? Мизогучи арга нь үе мөчний суналт дээр суурилсан биеийн тамирын дасгал юм. ...
“южи” гэдэг гэх санскрит хэлнээс гаралтай йог нь оюун санаа, бие махбодийг нэгтгэдэг эртний дадал юм. Үүнд амьсгалын дасгал, бясалгал, тайвшрал, сэтгэлийн хямралыг багасгахад чиглэсэн дасгалууд багтдаг. Йогоор хичээллэх нь сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл ...
Булчингаа хөгжүүлэхэд заавал үнэтэй фитнесс, тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Дараах энгийн дасгалуудыг хийж булчингаа хөгжүүлэн, биеэ чийрэгжүүлээрэй. Алхах, гүйх Үнэтэй гүйлтийн зам, эллипс шаардлагагүй. Фитнесс дасгалжуулагч Эшли Марриотт “Хэрэв та энергийнхээ 80% -ийг кардионд төвлөрүүлбэл таны ...
Олон цагаар сууж ажилласны дараа нуруу, цээж хөшин, гар, хөл чилж өвдөх хандлагатай байдаг. Энэ нь зөвхөн бидний биед төдийгүй ажлын бүтээмж, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Тиймээс ажлаа дуусгаад хийх, бие махбодоо тайвшруулах хэд хэдэн энгийн сунгалтын ...
Юунаас болж дотор муухайрч байгаагаас үл хамааран цэгэн массаж нь таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусална. Биеийн тодорхой цэгүүдэд даралт өгснөөр булчин суларч, цусны эргэлт сайжирдаг. Массаж хийх зөвлөмж Заасан цэгүүдэд массаж хийхийн тулд эрхий эсвэл долоовор хуруугаа ашиглаарай. Хэт хатуу даралт ...
Магадгүй та 3 өөр төрлийн биеийн хэлбэрийн талаар сонссон байх, гэхдээ биеийнхээ хэлбэрийн дагуу дасгал сургуулилт хийх нь бас чухал гэдгийг мэдэх үү? Таны биеийн хэлбэр генетик шинжтэй байдаг. Хэрэв та шулуун, нарийхан биетэй бол ...
Хэвлий нь хамгийн их өөх хуримтлуулдаг хэсэг гэж тооцогддог бол гуяны дотор тал ч мөн ялгаагүй байдаг. Эрүүл хоолны дэглэм барихаас гадна тогтмол дасгал хийх нь бие галбираа хадгалахад тусална. Төгс хөлтэй болохын тулд гэртээ хийж болох ...
Скуат буюу суултын дасгал нь зөвхөн хөлийн булчинд нөлөөлөөд зогсохгүй биеийн бүх хэсэгт нөлөөлдөг. Хүнд ачаалал бүхий штангтай суулт, дамббеллтэй суулт зэрэг хувилбаруудаас үл хамааран суулт нь хамгийн үр нөлөөтэй эсэргүүцлийн дасгал юм. Better gym-ийн ...
