Дараах дасгалууд нь биеийн галбирт нөлөөлөөд зогсохгүй нурууг хамгаалах, өвдөгний гэмтлээс сэргийлэх, хурдыг сайжруулах /алхах, гүйх/ зэрэг олон ач тустай.   Харайж буй мэт алхалт Хэрхэн хийх вэ: Хоёр гартаа хос жингийн туухай барьж, тохойгоо ...

Бидний идсэн хоол хүнс, хөдөлгөөний дутагдал, амьдралын буруу хэв маяг нь жингийн илүүдэлд хүргэдэг. Биеийн жингээ хэвийн байлгах, эрүүл байхад дараах дасгалууд тусална. Хүзүүний сунгалт Энэ дасгал нь хүзүүний булчингийн уян хатан чанарыг сайжруулж, ойролцоох ...

Удаан хугацаанд суугаа ажил эрхэлдэг хүмүүсийн нуруу өвдөх нь элбэг. Нэг байрлалд удаан хугацаагаар суух нь бидний биед төсөөлж байснаас илүү сөрөг нөлөө учруулдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл тохиолддог нь нурууны архаг өвдөлт юм. Өвдөлтийг намдааж, ...

Хөл хавагнах, хөл өвдөх шинж тэмдэг удаан хугацаагаар зогсоо болон суугаа ажил эрхэлдэг хүмүүст хоёуланд нь илэрдэг. Өвдөлтийг намдаахад туслах тусгай дасгалууд байдаг. Үүнийг тогтмол хийвэл үр дүнгээ өгөх болно. ДАСГАЛ 1 Хөлийнхөө өлмий дээр ...

Гэдэсний булчин чангалах амьсгалын дасгалуудыг хүргэж байна. Pranayama буюу хэвлийн өөх шатаах дасгалыг эрүүл, зөв хооллолттой хослуулснаар илүү үр дүнд хүрэх болно. Гүнзгий амьсгалын энэхүү арга нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хэвлийн булчингийн дээд хэсгийн өөхийг ...

ЗҮРХ СУДАСНЫ ЭМГЭГ НЬ АМЬДРАЛЫН БУРУУ ХЭВ МАЯГААС ҮҮСДЭГ     Зүрх судасны эмгэг үүсэхэд нас, хүйс, удамшил нөлөөлөхөөс гадна архи уух, тамхи татах, хоол тэжээлийн буруу хэрэглээ ялангуяа өөх тос, нүүрс ус, давс ихтэй хоол ...

Байнга дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд үзүүлж чадах хамгийн сайн нөлөөлөл юм. Гэхдээ заавал фитнесст явах шаардлагагүй. Гэрээсээ гаралгүйгээр мөнгөө хэмнэж, биеэ чийрэгжүүлэх дасгалуудыг хүргэж байна. Сандал түших Цээж, трицепс идэвхжүүлэх хамгийн чухал дасгалуудын ...