30 ба түүнээс дээш насны хүмүүс гоёмсог арьстай хэвээр байхын тулд дараах 8 энгийн алхмыг дагаарай.
1.Цэвэрлэгээ
Өглөө бүр арьсаа цэвэрлээд, нүүрээ будаж байгаарай. Мөн унтахаасаа өмнө заавал цэвэрлээрэй. Энэ нь арьсыг хамгаалах, өнгөлөг байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цэвэрлэгээний олон бүтээгдэхүүн байдаг тул зөвийг нь сонгох нь чухал юм шүү.
2. Гуужуулагч
Өдрөөс илүү шөнийн цагаар гуужуулах хэрэгтэй. Арьс нь шөнийн цагаар шинэчлэгдэж байдаг бөгөөд унтахаасаа өмнө үхэжсэн арьсыг гуужуулах нь уг үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хэрэв таны арьс тослогтой эсвэл батга гарсан бол долоо хоногт хоёр удаа гуужуулах нь хангалттай.
3. Хамгаалах
Антиоксидант эсвэл С аминдэм агуулсан тос түрхээрэй. Мөн наранд гарахдаа заавал хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй.
4. Чийгшүүлж байгаарай
Өглөөд 5 минутаас хэтрэхгүй шүршүүрт орж, бүлээн усаар нүүрээ угаагаарай. Арьсаа хамгаалахын тулд зориулалтыг чийгшүүлэгч ашиглах хэрэгтэй.
5. Нарнаас хамгаалах тос
Нарнаас хамгаалах тосыг өвөл, зуны бүрхэг өдрүүдэд ч гэсэн түрхэж байгаарай. Нарны хэт ягаан туяа нь хөгшрөлтөд нөлөөлдөг.
6. Чийгшүүлэгчтэй тос
Өдөр бүр усанд орсны дараа ялимгүй чийгтэй бие дээрээ биеийн тос эсвэл чангаанзны тос түрхээрэй.
7. Ус уух
Биеийн шингэнээ хэвийн байлгахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Өдөрт хамгийн багадаа 15-20 удаа хөдөлгөөн хийж, эрүүл, эслэг ихтэй хоол хэрэглэ.
8. Стрессгүй байх
Мэдээжийн хэрэг энэ нь тийм ч хялбар биш. Гэхдээ хоббигоо хөгжүүлж, эерэг орчинд байх нь арьсанд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.
Эх сурвалж: food.ndtv
