Эрүүл мэндэд тустай овьёос, манготой смүүти хийх жор

Смүүти бол аль ч улиралд тохиромжтой ундааны нэг. Эрүүл мэндэд тустай овьёос, манготой смүүти хийх жорыг хүргэж байна.

Орц:

• 2 манго
• 15 гр овьёос
• 110 мл сүү
• 30 гр элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал
• 160 мл тараг
• 5 бүйлсэн самар

Хийх арга:

1.Манго жимсээ хальсалж, зүснэ.

2.Сүүгээ саванд халаагаад овьёосоо хийгээд хэдэн минут буцалгана. Галаа унтраагаад элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмээд сайтар хутгана. Үүнийг бүрэн хөргөнө.

3.Бүйлсний самарыг бутална.

4.Одоо манго, овьёос, бүйлс, элсэн чихэр, тараг зэргийг холигчиндоо хийнэ.

5. Нэг цагийн турш хөргөгчинд хийж хөргөөд уугаарай.

Эх сурвалж: food.ndtv