No menu items!
HomeДасгал, хөдөлгөөнШатаар алхахын ач тус

Шатаар алхахын ач тус

-

Та цахилгаан шат ашиглах дуртай байж магадгүй, гэхдээ шатаар явган алхах нь таны биеийг эрүүлжүүлэхэд туслах болно. Шатаар өгсөх нь бие махбодод бага ачаалал өгөх сайн дасгал бөгөөд зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг (“Livestrong”-ийн хийсэн судалгаанд үндэслэв) ажээ. Шатаар өгсөх нь кардио дасгалын нэг хэлбэр тул таны зүрх, уушиг, цусны эргэлтийг сайжруулдаг байна.

“Verywell Health” сайтын мэдээлснээр шатаар өдөр бүр өгсөх нь олон давуу талтай бөгөөд илчлэг шатаах үр дүнтэй арга юм гэжээ. Судалгаагаар шатаар өгсөх нь гүйхээс илүү калори шатааж, цахилгаан шатаар явахаас долоон дахин их энерги зарцуулдаг болох нь тогтоогджээ.

Мэдээж шатаар явган алхах нь цахилгаан шатнаас илүү эрүүл мэндэд тустай тул өдөр бүр хэрэгжүүлэхэд илүүдэхгүй. Хэрэв жингээ хасахаар шийдсэн бол тогтмол дасгал хийхийн хажуугаар шатаар өгсөж байгаарай.  

Шатаар өсгөхийн бусад давуу талууд

Шатаар өгсөх үед хөлний бүх булчингууд ажилладаг бөгөөд шөрмөс болоод биеийн доод хэсэгт илүү нөлөө үзүүлдэг байна. Гэхдээ санаа зоволтгүй шатаар өгсөх үед биеийн бүх хэсэг, гэдэс хүртэл хөдөлгөөнд оролцдог хэмээн мэргэжилтэн Хизер Милтон хэлжээ.

Цахилгаан шат хамаагүй тохь тухтай, цаг хэмнэдэг зүйл ч гэлээ шатаар явган өгсөх нь эрүүл мэндэд асар их ач тустай байдаг. Энэ нь  стресс, нойргүйдлийг хүртэл арилгах давуу талтай аж. (“Fitness-Spell”-ээс  гаргасан судалгаагаар ). Энэ нь мөн дасгал, хөдөлгөөн тэр бүр хийгээд байдаггүй хүмүүст хамгийн зохимжтой юм.

Эх сурвалж: healthdigest

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд