No menu items!
HomeЭрүүл мэндНүүрс ус хэт их хэрэглэж байгааг илтгэх шинжүүд

Нүүрс ус хэт их хэрэглэж байгааг илтгэх шинжүүд

-

Нүүр усны хэрэгцээ нь тухайн хүний ​​нас, хөдөлгөөн, бодисын солилцооноос хамаарна. Нүүрс усаа зохистой хэмжээгээр авч чадвал бидний булчинд тэжээл өгч, тархины үйл ажиллагааг дэмжиж, сэтгэл санаа, ой тогтоолтыг сайжруулдаг.

Гэсэн хэдий ч хэт их нүүрс ус идэх нь таны эрүүл амьдралын хэв маягийг алдагдуулж, зүрх судасны өвчин, таргалалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны нүүрс усны хэрэглээ шаардагдах хэмжээнээс илүү байгаа бол дараах шинж тэмдгүүд илэрнэ.

Та гэдэс орчмоор жин нэмнэ

“Хоолны дэглэмийн удирдамжид  зааснаар нүүрс ус нь өдөр тутмын нийт калорын 45-65 хувийг эзлэх ёстой гэжээ /АНУ/. Хүн 2000 калор хоолны дэглэмд үндэслэн өдөрт 225-325 грамм нүүрс ус хэрэглэж болно.”Юун түрүүнд биеийн тамирын дасгал хийж байгаагаас үл хамааран нүүрс усыг хэмжээнээс хэтрүүлбэл жингээ хасах аяллыг тань удаашруулж болзошгүй юм. Үүнтэй адил нүүрс устай хоол хэт их  идэх нь гэдэс орчимд таргалалт үүсгэнэ.

Хэт их нүүрс ус идсэнээр нь эрч хүч буурч, өлсөх мэдрэмж төрдөг. Нүүр ус нь таны хоол боловсруулах эрхтэнд нөлөөлж, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэрэв та хэт их нүүрс ус хэрэглэсэн бол түр хугацаанд үүнээс татгалзаарай.  Сахар их агуулсан хоолны дэглэм нь таны арьсанд ч бас нөлөөлдөг.

Байнга ядрах

Таны бие нүүрс ус авсан даруйдаа эрч хүч авдаг боловч эргээд улам сульддаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ашлеа Брауны тайлбарласнаар “Дунд зэргийн болон (ялангуяа эслэг ихээр агуулсан цэвэршүүлээгүй нүүрс ус), тогтсон хэмжээндээ нүүрс ус авах нь удаан хугацаанд эрч хүчтэй байхад тусалдаг” гэжээ.

Жимс, хүнсний ногоо нь хоолны дэглэмийн тэнцвэрт байдалд чухал ач холбогдолтой. Гэхдээ төмс, цардуултай хүнсний ногоо идэхээс зайлсхий. Та лууван, навчит ногоо зэрэг цардуулгүйг нь сонгоорой.  

Нүүрс ус хэтэрсэн үед илрэх  бусад дохионууд нь толгой өвдөх, ой тогтоолт, төвлөрөх чадвар буурах юм. Хэрэв та эдгээр нөлөөг мэдэрч байгаа бол боловсруулсан хоол хүнс, цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасгаж, эрүүл нүүрс ус хэрэглээрэй.

Эх сурвалж: thelist

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд