Байнга дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд үзүүлж чадах хамгийн сайн нөлөөлөл юм. Гэхдээ заавал фитнесст явах шаардлагагүй. Гэрээсээ гаралгүйгээр мөнгөө хэмнэж, биеэ чийрэгжүүлэх дасгалуудыг хүргэж байна.
Сандал түших
Цээж, трицепс идэвхжүүлэх хамгийн чухал дасгалуудын нэг юм. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жин болон даралтыг зөв тэнцвэржүүлэх юм.
Үүргэвчтэй дасгал
Цүнхэндээ хүнд зүйлс хийн үүнийг туршиж үзээрэй. Үр дүн нь адил байх болно.
Хана ашиглан уян хатан чанараа дээшлүүлэх
Хэрэв гуя хэсгийнхээ булчинг чангалахыг хүсч байвал ямар нэгэн ханыг дасгалын хэрэгсэл болгон ашиглаж болно. Өндөрт түлхэх, сунгах, йогийн дасгалуудыг ийм аргаар хялбархан хийж болно.
Буйдан ашиглах дасгал
Гэртээ байгаа буйданг зөвхөн зурагт үзэхээс илүүтэйгээр биеэ хөгжүүлэхэд ашиглаж болно. Нэг арга бол дасгал хийх.
Шатаар гүйх
Спорт зааланд хамгийн их хэрэглэгддэг тоног төхөөрөмж бол гүйлтийн зам, зүрхний дасгал хийхэд зориулагдсан дугуйн симуляторууд байдаг тул аливаа дасгал хийхэд маш чухал суурь болдог. Танд гүйлтийн зам байхгүй бол үүнийг шатаар орлуулж болно.
Цээжний дасгал
Энэхүү өргөлтийн дасгал биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэх хамгийн сайн дасгалын нэг. Үүнийг ч мөн гэртээ фитнесийн тоног төхөөрөмжгүйгээр хийж болно.
