No menu items!
HomeДасгал, хөдөлгөөнБялдаржуулах төв явах шаардлагагүйгээр гэртээ хийх хялбар дасгалууд

Бялдаржуулах төв явах шаардлагагүйгээр гэртээ хийх хялбар дасгалууд

-

Байнга дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд үзүүлж чадах хамгийн сайн нөлөөлөл юм. Гэхдээ заавал фитнесст явах шаардлагагүй. Гэрээсээ гаралгүйгээр мөнгөө хэмнэж, биеэ чийрэгжүүлэх дасгалуудыг хүргэж байна.

Сандал түших

Цээж, трицепс идэвхжүүлэх хамгийн чухал дасгалуудын нэг юм. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жин болон даралтыг зөв тэнцвэржүүлэх юм.

Үүргэвчтэй дасгал

Цүнхэндээ хүнд зүйлс хийн үүнийг туршиж үзээрэй. Үр дүн нь адил байх болно.

Хана ашиглан уян хатан чанараа дээшлүүлэх

Хэрэв гуя хэсгийнхээ булчинг чангалахыг хүсч байвал ямар нэгэн ханыг дасгалын хэрэгсэл болгон ашиглаж болно. Өндөрт түлхэх, сунгах, йогийн дасгалуудыг ийм аргаар хялбархан хийж болно.

Буйдан ашиглах дасгал

Гэртээ байгаа буйданг зөвхөн зурагт үзэхээс илүүтэйгээр биеэ хөгжүүлэхэд ашиглаж болно. Нэг арга бол дасгал хийх.

Шатаар гүйх

Спорт зааланд хамгийн их хэрэглэгддэг тоног төхөөрөмж бол гүйлтийн зам, зүрхний дасгал хийхэд зориулагдсан дугуйн симуляторууд байдаг тул аливаа дасгал хийхэд маш чухал суурь болдог. Танд гүйлтийн зам байхгүй бол үүнийг шатаар орлуулж болно.

Цээжний дасгал

Энэхүү өргөлтийн дасгал биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэх хамгийн сайн дасгалын нэг. Үүнийг ч мөн гэртээ фитнесийн тоног төхөөрөмжгүйгээр хийж болно.

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд