Сормуусаа ургуулах олон арга байдаг: Та эфирийн тос түрхэж, зовхиндоо массаж хийж, сормуусны будагнаас салж болно. Гэхдээ тэдгээрийг сайжруулах хамгийн хялбар арга бол өдөр тутмын хоолоо төрөлжүүлэх явдал юм. Таны хийх ёстой зүйл бол, зөвхөн таны сормуус төдийгүй биед ашиг тустай эрүүл, амттай хоол хүнс идэх явдал юм.
1. Өндөг
Өндөг нь уураг ихтэй байдаг. Үс ба сормуус нь кератинаас бүрддэг. Уургаар баялаг хоол хүнс нь таны биед кератин үйлдвэрлэх амин хүчлийг зөв хэмжээгээр авахад тусалдаг. Энэ нь сормуусыг илүү өтгөн, урт болгоно.
2. Салмон
Салмон нь Омега-3 тосны хүчил, Д аминдэм, В витамины эх үүсвэр юм. Омега-3 тосны хүчил нь таны сормуусыг хугарч, унахаас хамгаалдаг. Д болон В витаминууд нь сормуусын ургалтыг сайжруулдаг.
3. Самар
Самар нь таны биеийг Омега-3 хүчил, Е витаминаар хангадаг. Өөх тосны хүчил нь Е витаминтай хамт цус болон хүчилтөрөгчийг үсний уутанцар руу зөөдөг. Энэ нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, үсний уутыг бэхжүүлдэг. Мөн сормуусыг удаан хугацаанд гэмтэхгүй байхад тусалж, илүү хурдан ургуулдаг.
4. Жимс, хүнсний ногоо
Жимс, хүнсний ногоо нь А, С витамин агуулдаг. Эдгээр витаминууд нь сормуус ургах, коллаген үйлдвэрлэхэд тустай. Жимс, хүнсний ногооны хальс нь таны сормуусыг урт, эрүүл болоход тусалдаг.
5. Мөөг
Мөөг нь В3 витамины чухал эх үүсвэр юм. Эдгээр нь таны цусны эргэлтийг сайжруулж, кератин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Витамин В3 нь сормуусны өсөлтийг өдөөж, хуурай, хэврэг байдлыг арилгана. Энэ нь эсийн нөхөн үржихүйд тустай бөгөөд сормуус тань унахаас сэргийлдэг.
6. Шош
Шош нь Н витамин, фолийн хүчил агуулдаг. А аминдэм нь үсний уутанцар руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, сормуусыг илүү зузаан болгож, хуурайших, унахаас сэргийлдэг. Энэ нь таны биед зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, өөх тосыг шингээхэд тусалдаг. Фолийн хүчил нь таны сормуусыг хэврэг болохоос сэргийлдэг.
7. Бүхэл бүтэн үр тариа
Бүхэл бүтэн үр тариа нь В6 витамин, төмрөөр баялаг байдаг. В6 витамин нь сормуусныхаа өнгийг өгдөг пигмент болох меланиний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Төмөр нь үсний уутанд хадгалагддаг бөгөөд сормуус тань суларч, унахаас сэргийлдэг.
Таны өдөр тутмын цэсэнд эдгээр хоол хүнс байгаа юу? Сормуусаа урт, эрүүл байлгахын тулд өөр юу хийдэг вэ?
Эх сурвалж: Brightside
