No menu items!
HomeДасгал, хөдөлгөөнСуга хэсгийн өөх арилгах дасгалууд

Суга хэсгийн өөх арилгах дасгалууд

-

Даашинз юм уу ханцуйгүй хувцас өмсөх үед суга хэсгээр байх илүүдэл өөх нааш булцайн үзэмжгүй харагдуулдаг. Тэр хэсгийг ямар ч илүүдэл өөхгүй, унжсан арьсгүй болгох хэдхэн дасгалыг танд хүргэж байна.

Өвдөг хэсгээрээ бага зэрэг нугалан урагш бөхийнө. Гартаа өөрт тохирох хэмжээтэй гантиль барин хойш савах хөдөлгөөн хийнэ. Энэ дасгалыг 15-20 удаа 3 давталттайгаар хийнэ.

Ууланд авиралт. Энэ дасгалыг хийхдээ гараараа тулан хагас хэвтээ байрлалд ороод өвдгөө аль болох гар руугаа татна. Хоёр хөлдөө ээлжлэн 15-20 удаа 3 давталттайгаар хийнэ.

Хөл гараараа тулан уул хэлбэрт ороод цээжээ урагш түрэн өндийнө. Энэ дасгалын 15-20 удаа 3 давталттайгаар хийнэ.

Гараараа тулан хагас хэвтээ байрлалд ороод өвгөө ээлжлэн тохойндоо хүргэнэ. Хоёр талдаа 15-20 удаа, 3 давталттайгаар хийнэ.

Турникт суниана. 15-20 удаа 3 давталттайгаар.

Эдгээр дасгалуудыг та тууштай нэг сар хийхэд мэдэгдэхүйц үр дүн гарна гэдгийг амлаж байна.

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд