No menu items!
HomeЗөвлөгөөЭмэгтэй хүн бүрийн мэдвэл зохих сарын тэмдгийн үеийн эрүүл ахуйн 5 зөвлөмж

Эмэгтэй хүн бүрийн мэдвэл зохих сарын тэмдгийн үеийн эрүүл ахуйн 5 зөвлөмж

-

Саяхан сарын тэмдэг нь ирсэн эсвэл аль хэдийн энэ асуудалтай тулгарсан эсэхээс үл хамааран эмэгтэй хүн бүрийн мэдвэл зохих зүйлс байдаг. Сарын тэмдгийн үеэр дараах 5 зүйлийг анхаарч байгаарай.

1. Зөв бүтээгдэхүүн сонгох

“Бидэнд маш олон төрлийн сонголт байдаг бөгөөд аль нь танд хамгийн сайн тохирохыг олж мэдэхийн тулд тэдгээрийг туршиж үзэх нь зүйтэй” гэж  доктор Дастин хэлэв. Нэг зүйлээ байнга хэрэглэхийн оронд бага багаар нь олон зүйл худалдан авч хэрэглэж үзэх хэрэгтэй. Мөн үнэр багатайг нь сонгохыг анхааруулж байна.

2. Савангаар хэт их угааж болохгүй

“Эмэгтэйчүүдийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнүүд маш их сонголттой мөн өндөр өртөгтэй байдаг. Гэхдээ зарим нь хор хөнөөл учруулах талтай.Та аль болох хурц үнэргүй саван хэрэглэж, болж өгвөл зүгээр л усаар угааж байгаарай ” хэмээн мэргэжилтнүүд анхааруулж байна.  

3. Өдөр бүр шүршүүрт ор

Сарын тэмдгийн үеэр өдөр бүр шүршүүрт орох нь  хамгийн чухал зүйлсийн нэг.

Доктор Дастин “Шүршүүрт орохдоо үтрээний анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь шаардлагагүй бөгөөд химийн бодисууд агуулдаг тул тухайн газрыг цочроодог” гэжээ.

Үтрээ нь өөрийгөө цэвэрлэдэг эрхтэн гэдгийг санаарай. Үтрээний дотор хэсгийг шүршиж, угаадаг бүтээгдэхүүн авахаас зайлсхий. Эдгээр нь байгалийн бактери ба рН-ийн тэнцвэрийг алдагдуулж, улмаар халдвар авахад хүргэдэг байна.

4. Өдөр бүр дотуур хувцсаа сольж байгаарай

Тэрээр “Та дотуур хувцсаа өдөр бүр, тэр ч байтугай сарын тэмдэг ирээд бохирдсон тохиолдолд илүү олон удаа сольж байх хэрэгтэй” хэмээн анхааруулж байна. Хэрэв та тампон хэрэглэж байгаа бол дотуур хувцсаа ойр ойрхон солих хэрэгтэй. Даавуун, ялангуяа агаар нэвтрүүлдэг дотуур хувцас сонгоорой.

5. Үнэр гарах

Доктор Дастин “Сарын тэмдэг ирэх үед гардаг үнэр нь ихэвчлэн цус, бактери, хөлс холилдсоноос үүсдэг. Та бусад үеэс илүү их хөлрөхгүй ч  эдгээр зүйлс холилдсоноор үнэр гаргадаг” хэмээн тайлбарласан байна.

Энэ үнэр нь дараах үед илүү тархаж болно:

• Удаан суух. Ингэснээр нян үржих эсвэл цусны бүлэгнэл хуримтлагдах боломжтой болдог. Тиймээс ойр ойрхон босч, ариун цэврийн хэрэглэлээ солих хэрэгтэй.

• Хангалттай шингэн зүйл уудаггүй, хэрэглэл, тампон солихын тулд бие засах газар руу ойр ойрхон очдоггүй. Доктор Дастин “Та үнэр хуримтлагдахаас зайлсхийхийн тулд дор хаяж хоёроос зургаан цаг тутамд дэвсгэр, тампоноо сольж байх хэрэгтэй” гэжээ.

Эх сурвалж: sharp.com

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд