No menu items!
HomeЗөвлөгөөУнтаж амрахад туслах массажны ТАВАН цэг

Унтаж амрахад туслах массажны ТАВАН цэг

-

Нойр бол биологийн үндсэн хэрэгцээнүүдийн нэг юм. Хоногт хэдэн цагийн нойрны хэрэгцээтэй байх нь хувь хүний нас, дээд мэдрэлийн үйл ажиллагааны хэв шинж зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Нойргүйдэлд хүрэх нь сэтгэцийн болон биеийн ямар нэг өөрчлөлттэй холбоотой. Хэр хугацаанд нойргүйдсэнээс үл хамааран цэгэн массаж нь тайвшрал өгдөг. Биеийг тайвшруулж, унтаж амрахад тань туслах массажны ТАВАН цэгийг хүргэж байна.

СҮНСНИЙ ХААЛГА

Энэхүү цэг нь бугуйн дотор талд алганы доор байрладаг. Энэхүү цэгт  тойрог хэлбэрээр, дээш доош хөдөлгөөнөөр зөөлөн даралт үзүүлнэ. Хоёроос гурван минутын турш үргэлжлүүлээрэй. Хочр гартаа хийнэ. Энэ даралтын цэгийг өдөөх нь таны оюун санааг тайвшруулж, улмаар унтаж амрах болно.

ГУРВАН БИЛГИЙН УУЛЗВАР

Гурван билгийн огтлолцлын цэг нь хөлийн шагай хэсэгт байрладаг. Шагайн хамгийн өндөр цэгийг ол. Түүнээс дөрвөн хуруу дээш энэхүү цэг байрлана. Дөрвөөс таван секундын турш тойрог маягаар, дээш доош хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Энэхүү цэгт массаж хийснээр нойргүйдэлд туслахаас гадна аарцагны хөндийн эрхтний эмгэг, сарын тэмдгийн хямралд тусалдаг.

БӨМБӨЛӨГ

Энэ нь хөлийн уланд байрладаг. Энэ цэг нь хөлийн хуруунуудаа дотогш хумихад үүсдэг жижиг хотгорт байрладаг юм. Энэ даралтын цэгийг өдөөх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, нойрыг өдөөдөг гэж үздэг.

ДОТООД ХИЛИЙН ХААЛГА

Энэхүү цэг бугуйн дотор талд байрлах шөрмөсний хооронд байдаг. Гарын алганаас доош гурван хурууны зайд байрладаг. Дөрвөөс таван секундын турш тойрог маягаар дээш доош хөдөлгөөнөөр массаж хийлгээрэй. Энэхүү цэг нь унтаж амрахаас гадна дотор муухайрах, ходоод өвдөх, толгой өвдөх үед тусалж, тайвшруулдаг.

САЛХИНЫ УРСГАЛ

Энэ нь толгойн арын хэсэгт буюу гавлын доор байрладаг. Эрхий хуруугаа ашиглан гавлын яс руу чиглэсэн  чанга даралт үзүүлэн 4-5 секундын турш иллэг хий. Тухайн хэсэгт массаж хийхдээ гүнзгий амьсгал. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг бууруулах, тайвшруулахтай холбоотой юм.

Эх сурвалж: Healthline

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд