No menu items!
HomeЭрүүл мэндМ.Янжинханд: Чих хамар, хоолойг эрүүл байлгах зөвлөмж

М.Янжинханд: Чих хамар, хоолойг эрүүл байлгах зөвлөмж

-

Баянзүрх дүүргийн Эрүүл мэндийн төвийн салбар амбулатори №1-ийн чих хамар хоолойн сувилагч М.Янжинханд уншигч та бүхэнд зөвлөгөөг хүргэж байна.

Амны хөндий, хоолойг зайлах арга:

  • Хоолны давсны уусмал, содын уусмал, царвангийн уусмал, сармисны уусмал, нимбэгний уусмалуудын аль нэгээр өдөрт 2-3 удаа амны хөндий хоолойг зайлна
  • Уусмалыг амандаа балгаад толгойгоо гэдийлгэж, хамраар амьсгалаа гаргахдаа хоолойгоо хүчтэй хоржигнуулан зайлна
  • Нэг удаа зайлахдаа үйлдлийг 5-10 удаа давтана. 
  • Нэг уусмалаар 7 хоног зайлаад уусмалаа сольж зайлна.

Таны чих, хамар, хоолой олон дахин өвдвөл мэргэжлийн эмчид хандан тууштай эмчлүүлэх нь хамгийн чухал юм. Зохих эмчилгээг эмчийн зааврын дагуу зөв зохистой хэрэглээрэй гэж зөвлөе. 

  • Мөн нар, ус агаараар биеэ чийрэгжүүлэх, биеийн тамир спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Аль ч улиралд цагаан идээг түлхүү хэрэглэх нь чухал. 
  • Цаг агаарт тохируулан хувцаслаж, ажил амралтаа зөв зохицуулах нь эрүүл мэндэд тустай.
  • Өрөө тасалгааг чийгшүүлэх, агааржуулах, өдөр бүр чийгтэй цэвэрлэгээ хийх.
  • Дулаан хувцаслах
  • Сармисийг хоолондоо угааж цэвэрлэн чанахгүйгээр хэрэглэх.
  • Витаминаар баялаг аньс, нэрс, чацаргана, нохойн хошуу, нимбэгийг хоол хүнсэндээ долоо хоногт 3-4 удаа хэрэглэх.
  • Халуун сүү, аарц тогтмол хэрэглэх зэрэг эрүүл ахуйн зөвлөгөөг амьдралдаа хэрэгжүүлж, амьсгалын замын эмгэгээс урьдчилан сэргийлээрэй.

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд