No menu items!
HomeЭрүүл мэндЯсны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх арга

Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх арга

-

Ясны сийрэгжилтээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ. Энэ талаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

Алхам №1

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 1000 мг кальци авах ёстой. Сүүнд хамгийн их кальци агуулагддаг бөгөөд та өглөө сэрээд сүү уугаарай. Нэг аягаас илүү уухгүй байх хэрэгтэй. Учир нь сүү өтгөн хатуулах эрсдэлтэй.

Алхам №2

Д витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх. Яргай загас, өндөгний шар, загасны тосонд хамгийн ихээр уг витамин агуулагдсан байна. та өдөр тутамдаа уг хүнсийг хэрэглэснээр уг өвчнөөс өөрийгөө сэргийлж чадна.

Алхам №3

Жилдээ 1-3 удаа мэргэжлийн эмчид үзүүлж, ирээдүйд үүсч болзошгүй өвчнөөс өөрийгөө сэргийлэх хэрэгтэй.

Алхам №4

Идэвхтэй хөдөлгөөн таныг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна, илүүдэл жин үүсэхээс хамгаална.

Алхам №5

Өдөрт 20 минут дасгал хийхэд ясны сийрэгжилт үүсэхээс урьдчилан сэргийлнэ.

Алхам №6

Эрүүл хүнс хэрэглэх.

Алхам №7

Тамхи болон согтууруулах ундаанаас татгалзах

Б.Дэлгэрцэцэг 

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд