Жинтэй дасгалын үр дүнг хэзээ мэдрэх вэ?

Жинтэй дасгалын үр дүнг хэзээ мэдрэх вэ?

Жинтэй дасгал нь булчингийн өсөлт, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ үр дүнг хэзээ мэдрэх вэ? Хамгийн гол нь тууштай байж, зөв техникээр дасгал хийх явдал юм.

Монголд жинтэй дасгалын хэрэгслийг хаанаас худалдаж авах вэ?

Монголд жинтэй дасгалын хэрэгсэл худалдаж авах хэд хэдэн сонголт бий:

1. Zaag.mn дэлгүүр:

Zaag.mn нь жинтэй дасгалын төрөл бүрийн хэрэгсэл, тэр дундаа гантель, штанг, жинтэй бүс зэргийг санал болгодог.

• Үнэ: Хэрэгслийн төрлөөс хамаарч харилцан адилгүй. Жишээлбэл, 5кг-ын гантель 25,000₮-өөс эхэлнэ.
• Хүргэлт: Улаанбаатар хотод 1-2 хоногт, орон нутагт 3-5 хоногт хүргэгдэнэ. Хүргэлтийн төлбөр байршлаас хамаарч өөрчлөгдөнө.
• Онцлог: Төлбөрийг бэлнээр эсвэл картаар төлөх боломжтой. Мөн бараа буцаах боломжтой.

Заавар:

1. Zaag.mn сайтад зочлох: https://zaag.mn
2. Хайх хэсэгт "гантель", "штанг" эсвэл өөрийн хайж буй барааг бичиж хайх.
3. Бүтээгдэхүүний мэдээлэлтэй танилцаж, сагсандаа нэмэх.
4. Хүргэлтийн хаяг болон төлбөрийн мэдээллээ оруулж захиалгаа баталгаажуулах.

2. Бусад онлайн сонголтууд:

• Shoppy.mn: Спортын барааны дэлгүүрүүдийн барааг нэг дор цуглуулсан платформ.
• Oyunlag.mn: Спортын барааны төрөлжсөн онлайн дэлгүүр.

3. Гадаадаас захиалах:

Хэрэв та Монголд байхгүй барааг авахыг хүсвэл гадаадын онлайн дэлгүүрүүдээс захиалах боломжтой. Жишээлбэл, Amazon эсвэл eBay.

• Алхам:
  1. Гадаадын онлайн дэлгүүрээс хүссэн бараагаа сонгох.
  2. Монгол руу хүргэлт хийдэг эсэхийг шалгах.
  3. Хэрэв хүргэлт хийдэг бол, хүргэлтийн хаягаа оруулах.
  4. Төлбөрөө төлөх (ихэвчлэн кредит картаар).
  5. Бараагаа хүлээж авах.
• Анхаарах зүйл: Гаалийн татвар төлөх шаардлагатай байж болзошгүй.

Юу сонгох вэ?

Жинтэй дасгалд тохиромжтой хэрэгслүүд:

1. Гантель: Биеийн дээд хэсгийн дасгалд тохиромжтой.
2. Штанг: Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд илүү үр дүнтэй.
3. Жинтэй бүс: Жин нэмэхэд тусална.
4. Дасгалын резин: Бие халаахад болон жижиг булчингуудыг хөгжүүлэхэд тохиромжтой.
5. ** Kettlebell:** Хөдөлгөөний дасгалд сайн.

Арьсны төрөлд тохирсон зөвлөмж: Энэ хэсэгт арьсны төрөлтэй холбоотой зөвлөмж шаардлагагүй.

Анхаарах зүйлс:

• Чанар: Барааны чанар нь удаан эдэлгээтэй байх баталгаа болно.
• Үнэ: Өөрийн төсөвт тохирсон сонголт хийх.
• Материал: Зэвэрдэггүй, бат бөх материалаар хийгдсэн байх.

Практик зөвлөгөө

Хэрхэн хэрэглэх: Дасгалын зөв техникийг эзэмших нь гэмтлээс сэргийлж, үр дүнг нэмэгдүүлнэ.

Ямар үр дүн хүлээх: Жинтэй дасгалыг тогтмол хийснээр булчингийн масс нэмэгдэж, хүч чадал сайжирна. Эхний үр дүн 4-6 долоо хоногийн дараа мэдэгдэж эхэлнэ.

Түгээмэл алдаанаас зайлсхийх: Хэт их ачаалал авах, хангалттай амрахгүй байх, буруу техникээр дасгал хийх зэрэг нь гэмтэл учруулж болзошгүй.

Дүгнэлт

Жинтэй дасгал нь хүч чадал, биеийн галбирыг сайжруулах гайхалтай арга юм. Дээрх зөвлөмжүүдийг дагаж, Zaag.mn дэлгүүрээс хэрэгтэй бараагаа сонгон авч эрүүл чийрэг амьдралыг бүтээгээрэй!