Кортизолыг бууруулах энгийн аргууд: Монголчуудад зориулсан гарын авлага

Кортизолыг бууруулах нь яагаад чухал вэ?

Кортизол бол стрессийн үед ялгардаг даавар бөгөөд хэт их хэмжээ нь арьсны асуудал, нойргүйдэл, жин нэмэх зэрэг олон сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Монголчуудын хувьд завгүй амьдралын хэмнэл, цаг агаарын нөхцөл байдал зэргээс шалтгаалан кортизолын түвшин өндөр байх нь элбэг.

Монголд кортизолыг хэрхэн бууруулах бүтээгдэхүүн худалдаж авах вэ?

Zaag.mn дэлгүүр

Zaag.mn дэлгүүр нь кортизолыг бууруулахад туслах төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн санал болгодог. Үүнд:

• Амин дэмүүд: B бүлгийн амин дэмүүд, магни, цайр зэрэг нь мэдрэлийн системийг дэмжиж, стрессийг бууруулахад тусалдаг. Zaag.mn дээр Solgar, Now Foods зэрэг брэндийн амин дэмүүд бий. Үнэ нь 25,000₮-өөс эхэлнэ.
• Ургамлын гаралтай нэмэлтүүд: Лаванда, мелисса, ромашка зэрэг нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Zaag.mn дээр эдгээр ургамлын хандтай цай, капсул худалдаалдаг. Жишээлбэл, Nature's Way брэндийн лаванда капсул 35,000₮ орчим үнэтэй.
• Ароматерапи: Лаванда, иланг-иланг, бергамот зэрэг эфирийн тоснууд нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Zaag.mn дээр диффузер болон эфирийн тоснуудыг худалдаалдаг. Диффузер нь 40,000₮-өөс эхэлнэ.

Zaag.mn-ээр хэрхэн худалдаж авах вэ?

1. Zaag.mn сайтад зочлоорой.
2. Хайлт хийх хэсэгт "кортизол бууруулах" гэж бичээрэй.
3. Өөрт тохирох бүтээгдэхүүнээ сонгож, сагсандаа хийнэ үү.
4. Хүргэлтийн хаяг, төлбөрийн мэдээллээ оруулна уу.
5. Захиалгаа баталгаажуулна уу.

Зааг.мн нь Улаанбаатар хотод 24 цагийн дотор хүргэлт хийдэг бөгөөд орон нутагт 2-5 хоногт хүргэдэг.

Бусад онлайн сонголтууд

• Shoppy.mn: Эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүний өргөн сонголттой. Гэхдээ Zaag.mn-тэй харьцуулахад хүргэлтийн хугацаа арай урт байж магадгүй.
• Emart.mn: Зарим төрлийн амин дэм, ургамлын гаралтай нэмэлтүүдийг санал болгодог. Ихэвчлэн өдөр тутмын хэрэгцээний бараа бүтээгдэхүүнтэй хамт худалдан авахад тохиромжтой.

Гадаадаас захиалах

iHerb.com зэрэг сайтуудаас кортизолыг бууруулах олон төрлийн бүтээгдэхүүн захиалах боломжтой. Гэхдээ гаалийн татвар, хүргэлтийн төлбөр нэмэгдэхийг анхаарна уу. Хүргэлт 2-4 долоо хоног үргэлжилж болно.

Юу сонгох вэ?

• Solgar B-Complex: B бүлгийн амин дэмүүд нь мэдрэлийн системийг дэмжиж, стрессийг бууруулахад тусална. Zaag.mn дээрээс худалдаж авах боломжтой.
• Nature's Way Lavender: Лаванда нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Zaag.mn дээрээс капсул хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой.
• Now Foods Magnesium Citrate: Магни нь булчин сулруулах, стрессийг бууруулах үйлчилгээтэй. Zaag.mn болон бусад онлайн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.

Арьсны төрөлд тохирсон зөвлөмж: Кортизолын өндөр түвшин нь батга, үрэвсэл үүсгэх шалтгаан болдог. Иймд арьсаа тайвшруулах, чийгшүүлэх бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Zaag.mn дээр арьсны төрөлд тохирсон олон төрлийн бүтээгдэхүүн бий.

Анхаарах зүйлс: Бүтээгдэхүүний найрлага, үнэ, чанарыг сайтар шалгаарай. Мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө авч, өөрт тохирох бүтээгдэхүүнээ сонгоорой.

Практик зөвлөгөө

• Хэрхэн хэрэглэх: Амин дэм, нэмэлтүүдийг зааврын дагуу хэрэглээрэй. Эфирийн тосыг диффузерт хийж, эсвэл арьсандаа түрхэхдээ ургамлын тостой хольж хэрэглээрэй.
• Ямар үр дүн хүлээх: Кортизол бууруулах бүтээгдэхүүн нь стрессийг бууруулах, нойрыг сайжруулах, арьсны асуудлыг багасгахад тусалдаг. Гэхдээ үр дүн нь хүн бүрд харилцан адилгүй байдаг.
• Түгээмэл алдаанаас зайлсхийх: Хэт их хэмжээгээр хэрэглэх, мэргэжлийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэх, хямд үнэтэй чанаргүй бүтээгдэхүүн сонгохоос зайлсхийгээрэй.

Дүгнэлт

Кортизолыг бууруулах нь эрүүл мэндэд тустай. Zaag.mn дэлгүүрээс өөрт тохирох бүтээгдэхүүнээ сонгон, стрессгүй амьдраарай. Эрүүл мэндээ хайрлаж, өөртөө цаг гаргаарай! Zaag.mn дээрээс кортизол бууруулах бүтээгдэхүүнүүдийг үзээрэй!