Өөртөө зориулаад 30 Өөртөө аль болох тухтай байдлаар суу эсвэл зогсож болно. Амьсгалаа аваад гаргана. Түр амраад дахин амьсгалаа аваад гаргана гэхдээ энэ удаад арай удаанаар гүнзгий амьсгалаад гаргана. Таны стресс арай багассан санагдаж байна ...
Хүүхдийн үүрэг хариуцлагын талаар сэтгэл зүйч Н.Ариун-Эрдэнийн өгсөн чухал зөвлөгөөг хүргэж байна. Хүүхэд хоёр наснаасаа эхлэн хүйсийн ялгаагаа мэддэг болж, өөрийгөө бие хүн гэж мэдэрдэг бөгөөд өөрийгөө илэрхийлэх хэрэгцээ нь хүчтэй илэрдэг. Хүүхэд өөрийгөө бие хүн ...
Энэ удаагийн “Эмч зөвлөж байна” булангаараа “Гэр бүл хүүхдийн сэтгэл зүйн боловсролыг дэмжих төв”-ийн сэтгэл зүйч Б.Алтанзаяатай ярилцлаа. – Хүүхдэд сэтгэл зүйн онцлогтой настны ангилал гэж бий юу. Мөн тус бүрд нь өөр сэтгэл зүйн онцлог илэрдэг ...
Өвчин хэлж ирэхгүй хийсэж ирдэг гэсэн үг байдаг шүү дээ, коронавирусийг тусъя гэж тусаагүй нь лавтай. Тэгэхээр өвдсөн хүнд илэрдэг нийтлэг сэтгэл зүйн хариу урвал бол хүчтэй сэтгэл хөдлөлүүд байдаг: Энэхүү өвчнийг тусах үед хамгийн түрүүнд ...
Өдөр тутмын асуудлаас үүдэлтэй стрессийг багасгаж, аз жаргалтай амьдрахын тулд хүн дараах дадлуудыг өөрт төлөвшүүлэх хэрэгтэй. Энгийн мэт санагдаж болох ч эдгээр нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах болно. Хүний идэж буй хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, унтах ...
Бясалгал нь стрессийг бууруулж, сэтгэцийг эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Судлаачид бясалгалын аргыг ерөнхийд нь төвлөрсөн ба төвлөрсөн бус гэж хоёр ангилдаг байна. Төвлөрсөн арга гэдэг нь лааны дөл, ая, тарни гэх мэт өөрөөс хамааралгүй, тодорхой объектод ...
Олон хүмүүс стрессээс үүдэж сөрөг бодолд автах нь бий. Та өөрийнхөө сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалж, эерэг хэв маягийг төлөвшүүлэхээр шийдсэн бол дараах зөвлөгөөг уншаарай. Бясалгал Бясалгал нь стресст хариу үйлдэл үзүүлж, сөрөг бодлоосоо салгахад тусална. Тиймээс, та айж сандарсан, ...
Амьдралд олон асуудал тулгардаг, тэр бүрд аливаа зүйлийн гэрэл гэгээтэй талыг харах нүдтэй байх нь чухал. Өөдрөг үзэлтэй байхын ашиг тус Питтсбургийн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өөдрөг үзэл бодолтой эмэгтэйчүүдэд зүрхний өвчин тусах эрсдэл 30 ...
Дараах нийтлэг зуршлуудаас зайлсхийх нь таны сэтгэлийг тайван, амгалан болгож, сэтгэл хямралд орох эрсдэлийг бууруулна. Дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх, буруу хооллолт, аажуу унтах зэрэг зуршлуудаар сэтгэлийн хямралыг оношлохгүй ч эдгээр нь таны амьдралын чанарыг алдагдуулж, ...
Бясалгал гэдэг нь оюун санаа, сэтгэл зүйн хувьд түр зуур амрах цаг гаргах, одоо цагт төвлөрөхийг хэлэхээс биш заавал завилж суугаад, хэдэн минут, хэдэн цаг зарцуулах ёстой гэсэн ойлголт биш. Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал нь стресс ...
