Өдөр тутмын асуудлаас үүдэлтэй стрессийг багасгаж, аз жаргалтай амьдрахын тулд хүн дараах дадлуудыг өөрт төлөвшүүлэх хэрэгтэй. Энгийн мэт санагдаж болох ч эдгээр нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах болно. Хүний идэж буй хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, унтах ...
Бясалгал нь стрессийг бууруулж, сэтгэцийг эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Судлаачид бясалгалын аргыг ерөнхийд нь төвлөрсөн ба төвлөрсөн бус гэж хоёр ангилдаг байна. Төвлөрсөн арга гэдэг нь лааны дөл, ая, тарни гэх мэт өөрөөс хамааралгүй, тодорхой объектод ...
Олон хүмүүс стрессээс үүдэж сөрөг бодолд автах нь бий. Та өөрийнхөө сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалж, эерэг хэв маягийг төлөвшүүлэхээр шийдсэн бол дараах зөвлөгөөг уншаарай. Бясалгал Бясалгал нь стресст хариу үйлдэл үзүүлж, сөрөг бодлоосоо салгахад тусална. Тиймээс, та айж сандарсан, ...
Амьдралд олон асуудал тулгардаг, тэр бүрд аливаа зүйлийн гэрэл гэгээтэй талыг харах нүдтэй байх нь чухал. Өөдрөг үзэлтэй байхын ашиг тус Питтсбургийн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өөдрөг үзэл бодолтой эмэгтэйчүүдэд зүрхний өвчин тусах эрсдэл 30 ...
Дараах нийтлэг зуршлуудаас зайлсхийх нь таны сэтгэлийг тайван, амгалан болгож, сэтгэл хямралд орох эрсдэлийг бууруулна. Дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх, буруу хооллолт, аажуу унтах зэрэг зуршлуудаар сэтгэлийн хямралыг оношлохгүй ч эдгээр нь таны амьдралын чанарыг алдагдуулж, ...
Бясалгал гэдэг нь оюун санаа, сэтгэл зүйн хувьд түр зуур амрах цаг гаргах, одоо цагт төвлөрөхийг хэлэхээс биш заавал завилж суугаад, хэдэн минут, хэдэн цаг зарцуулах ёстой гэсэн ойлголт биш. Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал нь стресс ...
Бидний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүд нь бие махбодтой шууд хамааралтай. Энэ нь зөвхөн оюун санаанд төдийгүй бидний биеийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөл ямар хүчтэй болохыг дараах нийтлэлээс олж мэдээрэй. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмждээ анхаарах нь ...
Өөртөө итгэх итгэл нь эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг . Мөн хувийн амьдрал, ажлын чанартай шууд холбогддог байна. Тиймээс та дараах таван аргыг хэрэгжүүлээрэй. 1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль Фэйсбүүк дэх найзын зургийг өөртэйгөө харьцуулах, цалингаа ...
Сөрөг, явцуу сэтгэлгээ нь биднийг аз жаргалтай амьдрах боломжоос хумсалсаар байдаг. Энэхүү хаалттай тойргийг таслахын тулд олон хүмүүс шинжлэх ухааны, уран зохиолын, шашны гээд төрөл бүрийн ном уншдаг. Алдарт сэтгэцийн эмч Михаил Ефимович Литвак биднийг ...
Утас дуугарахыг сонсоод зүрх чинь хурдан цохилж эхэлдэг үү? Цар тахлын үед хайртай дотны хүмүүстэйгээ уулзах боломж хомс байгаа тул онлайнаар холбогдох, утсаар ярих нь бүр ч чухал болжээ. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд дуудлага хийх, ...
