No menu items!
HomeДасгал, хөдөлгөөн

Дасгал, хөдөлгөөн

Харвин арилгах үр дүнтэй 15 дасгал

Унжсан харвинд дуртай хүн гэж байдаггүй. Гэсэн ч фитнесс клубт явах цаг, мөнгө хүн бүрт байхгүй. Харин бидний танилцуулж буй энэ 15 дасгалыг 10 минут зарцуулаад  1 сарын турш...

Биеийн хий хөөх массажны 5 цэг

Хүн бүр хий, гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах эрхтний бусад таагүй шинж тэмдгүүдийг үе үе мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч эмзэг ходоодтой хүмүүсийн хувьд эдгээр шинж...

Суларсан хөх чангалж, өргөх долоон энгийн дасгал

Эдгээр энгийн дасгалыг өдөр тутам хийж хэвшсэнээр таны бэлхүүс гоолиг нарийхан болж, хөх өргөгдөх болно. Та үнэтэй гоо сайхны хагалгаанд орох шаардлагагүй сайхан харагдана. За ингээд...

Таныг шууд унтаж амрахад туслах 6 дасгал

Зарим хүмүүс орондоо оронгуутаа шууд л унтдаг. Гэхдээ зарим хүмүүс нойргүйдэх тохиолдол бий. Аз болоход хэдхэн секундын дотор мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стресс тайлах дасгалууд байдаг. Бид...

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалууд

Английн Бристолын их сургуулийн профессор Кен Фокс “40 насны дунд үеэс эхлэн булчингийн масс багасч, өөхний хуримтлал үүсч эхэлдэг” гэжээ. Энэ нь таргалалт, чихрийн...

Дасгал хийх нь тархины бүтцийг өөрчилдөг

“A walk in the park” телевизийн шоуны хэсгээс Алхах нь тархины үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Дасгал нь тархины бүтцийг хэрхэн өөрчилж чадах вэ гэдгийг сонирхоцгооё! Áine Kelly...

Целлюлит арилгах үр дүнтэй дасгалууд

Өгзөг, гуя хэсгийн целлюлит нь гоо үзэмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Тогтмол дасгал хийснээр энэ асуудлыг шийдэх бүрэн боломжтой юм. Дасгал хөдөлгөөн нь целлюлит үүссэн...

Төрөлтөнд бэлтгэх үр дүнтэй, аюулгүй дасгалууд

Жирэмсэн үед хийх дасгалууд нь таныг болон нялх хүүхдийг эрүүл чийрэг байлгахаас гадна төрөлтөнд бие махбодыг бэлтгэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Тогтмол дасгал хийснээр аарцагны булчин, шөрмөсөнд тустай. Төрөхийн өмнөх...

шинэ