Sign in
Join
Sign in
Welcome!
Log into your account
your username
your password
Forgot your password?
Create an account
Sign up
Welcome!
Register for an account
your email
your username
A password will be e-mailed to you.
Password recovery
Recover your password
your email
Search
Facebook
Instagram
Twitter
No menu items!
Go
Search
Нүүр
Эмч зөвлөж байна
Хүмүүс
Дэлхий
Хөтөч
Монгол брэнд
БУСАД
Зүрхээ сонс
Эдийн засаг
Улс төр
Ном ярья
Нийгэм
Дэлхий
Хэн юу хэлэв
Боловсрол
Нүүр
Эмч зөвлөж байна
Хүмүүс
Дэлхий
Хөтөч
Монгол брэнд
БУСАД
Зүрхээ сонс
Эдийн засаг
Улс төр
Ном ярья
Нийгэм
Дэлхий
Хэн юу хэлэв
Боловсрол
Go
Search
Home
Дасгал, хөдөлгөөн
Дасгал, хөдөлгөөн
Other voices
Аялал
Боловсрол
Гоо сайхан
Дасгал, хөдөлгөөн
Өдөр тутмын стресс тайлж, мөрний өвдөлт намдаах 10 дасгал
Мөр нь бэртэл гэмтлээс түрүүнд ажлын ачаалал, булчин чангарал, хөшсөнөөс болж өвдөх нь элбэг байдаг. Ийм үед дараах энгийн дасгалуудыг хийвэл даруй үр дүнг нь мэдрэх болно. Дасгал...
Д.Цэнгэл
-
2021-02-27
Дасгал, хөдөлгөөн
Эмэгтэйчүүдэд тустай асана байрлалууд
Нурууны байдал, аарцаг, хэвлий орчмын цусны эргэлт нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн үндэс суурь юм. Цус, лимфийн эргэлт муу байх нь эмэгтэй чүүдийн өвчин, нурууны...
О.Цэцэгсүрэн
-
2021-02-26
Дасгал, хөдөлгөөн
Зөвхөн дэр ашиглаж хийх, галбир засах дасгалууд
Төгс галбиртай болохын тулд заавал биеийн тамирын заал, фитнесс клуб, элдэв тоног төхөөрөмж шаардлагагүй юм байна шүү. Зөөлөн тухтай дэр, дасгал хийх аятай тэгш гадаргуу...
О.Цэцэгсүрэн
-
2021-02-24
Дасгал, хөдөлгөөн
Барре дасгал хийхийн ашиг тус
Барре байрлалд нэг цаг байхын тулд та заавал балетчин байх шаардлагагүй. Балетын үндсэн байрлалаас улбаатай энэхүү дасгал нь уян хатан чанарыг сайжруулах, биеийн галбирыг...
О.Цэцэгсүрэн
-
2021-02-23
Дасгал, хөдөлгөөн
Ахмадуудад зориулсан хөдөлгөөнийг сайжруулах хөлний дасгалууд
Нас ахих тусам булчингийн хөдөлгөөн, уян хатан чанар алдагдаж, алхаж, суухад хүндрэл үүсдэг. Тиймээс хөлийн булчингаа бэхжүүлэх нь маш чухал юм. Алхах нь чухал...
О.Цэцэгсүрэн
-
2021-02-22
Дасгал, хөдөлгөөн
Унтахын өмнө хийвэл зохих сунгалтын 8 дасгал
2016 оны судалгаагаар сунгалтын дасгал, бясалгал, иог зэрэг нь нойрны чанарыг илүү сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Сунгалтын дасгал нь тухайн өдрийн стрессыг арилгаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг байна. Мөн...
Г.Жаргал
-
2021-02-18
Дасгал, хөдөлгөөн
Шатаар алхахын ач тус
Та цахилгаан шат ашиглах дуртай байж магадгүй, гэхдээ шатаар явган алхах нь таны биеийг эрүүлжүүлэхэд туслах болно. Шатаар өгсөх нь бие махбодод бага ачаалал өгөх сайн дасгал бөгөөд зүрх...
Г.Жаргал
-
2021-02-18
Дасгал, хөдөлгөөн
Зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай “7 өдөр-7 минут” дасгал
Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг бөгөөд эрүүл мэндэд олон талын ач тустайгаас гадна таныг залуу сайхан харагдуулна. Гэсэн хэдий ч...
О.Цэцэгсүрэн
-
2021-02-17
Load more
шинэ
Орон нутагт 300 мянган орон сууц барина
Төв аймгийн замд том оврын машин, автобус мөргөлдсөний улмаас 18 ажилтан гэмтэж, хоёр жолооч нас баржээ
Б.Жаргалан: Ирэх сарын эхээр ихэнх нутгаар хүйтэрнэ
Т.Баярхүү: 82 настай хоёр иргэний нэг нь гэртээ эсэн мэнд ирсэн, нөгөөг эрэн хайж байна
Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнэ БНСУ-д айлчилж байна