No menu items!
HomeДасгал, хөдөлгөөн

Дасгал, хөдөлгөөн

Өдөр тутмын стресс тайлж, мөрний өвдөлт намдаах 10 дасгал

Мөр нь бэртэл гэмтлээс түрүүнд ажлын ачаалал, булчин чангарал, хөшсөнөөс болж өвдөх нь элбэг байдаг. Ийм үед дараах энгийн дасгалуудыг хийвэл даруй үр дүнг нь мэдрэх болно. Дасгал...

Эмэгтэйчүүдэд тустай асана байрлалууд

Нурууны байдал, аарцаг, хэвлий орчмын цусны эргэлт нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн үндэс суурь юм. Цус, лимфийн эргэлт муу байх нь эмэгтэй чүүдийн өвчин, нурууны...

Зөвхөн дэр ашиглаж хийх, галбир засах дасгалууд

Төгс галбиртай болохын тулд заавал биеийн тамирын заал, фитнесс клуб, элдэв тоног төхөөрөмж шаардлагагүй юм байна шүү. Зөөлөн тухтай дэр, дасгал хийх аятай тэгш гадаргуу...

Барре дасгал хийхийн ашиг тус

Барре байрлалд нэг цаг байхын тулд та заавал балетчин байх шаардлагагүй. Балетын үндсэн байрлалаас улбаатай энэхүү дасгал нь уян хатан чанарыг сайжруулах, биеийн галбирыг...

Ахмадуудад зориулсан хөдөлгөөнийг сайжруулах хөлний дасгалууд

Нас ахих тусам булчингийн хөдөлгөөн, уян хатан чанар алдагдаж, алхаж, суухад хүндрэл үүсдэг. Тиймээс хөлийн булчингаа бэхжүүлэх нь маш чухал юм. Алхах нь чухал...

Унтахын өмнө хийвэл зохих сунгалтын 8 дасгал

2016 оны судалгаагаар сунгалтын дасгал, бясалгал, иог зэрэг нь нойрны чанарыг илүү сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Сунгалтын дасгал нь тухайн өдрийн стрессыг арилгаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг байна. Мөн...

Шатаар алхахын ач тус

Та цахилгаан шат ашиглах дуртай байж магадгүй, гэхдээ шатаар явган алхах нь таны биеийг эрүүлжүүлэхэд туслах болно. Шатаар өгсөх нь бие махбодод бага ачаалал өгөх сайн дасгал бөгөөд зүрх...

Зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай “7 өдөр-7 минут” дасгал

Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг бөгөөд эрүүл мэндэд олон талын ач тустайгаас гадна таныг залуу сайхан харагдуулна. Гэсэн хэдий ч...

шинэ