Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс ковидын лавлах 119 дугаарт ирсэн түгээмэл асуултад хариулжээ.
НЭМҮТ: Дархлаа дэмжих цэгэн эллэг нь тунгалагын булчирхайнууд дээр даралт өгч, цагаан эсийн тоо нэмэгдэх үйл явцыг хурдасгадаг тул тогтмол хийвэл дархлаа сайн дэмжигдэнэ. Мөн амин дэмтэй хоол хүнс хэрэглэж, сайн унтаж амарч, дасгал хөдөлгөөн хийвэл дархлаа сайн дэмжигдэнэ.
Мөн Ковид-19 өвчнөөр өвдсөн үед болон дараа амьсгалын дасгал хийх нь уушгийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Амьсгалын дасгал нь стресс, сэтгэл түгшилтийг багасгахаас гадна өрцний үйл ажиллагаа, уушгины багтаамжийг сайжруулдаг. Дараах дасгалыг зөвлөе.
Эвшээгээд инээх амьсгалын дасгал
-орон дээр эсвэл сандал дээр эгц сууна,
-Гараа дээш өргөж, уртаар сунган эвшээнэ,
-өргөсөн гараа доош буулгах бөгөөд төгсгөл хэсэгт 3 секунд инээмсэглэнэ,
-1 минут давтан хийнэ.
Энэхүү дасгал нь цээжний булчинг тэлж өгснөөр өрцний хөдөлгөөнийг сайжруулна.
Шуугиантай амьсгалын дасгал
-орон дээр эсвэл сандал дээр эгц сууна,
-гараа хэвлий хажуу хэсэгт байрлуулж, амаа жимийн хамраар аажмаар амьсгал авч, хэвлий тэлж байгааг мэдрэн намуухан амьсгалах,
-уушгинд агаар дүүрсний дараа уруулаа жимийж, хамраараа “хмммм” чимээ гаргана.
Үүнийг дахин давтан амьсгалаа хамраараа авч, хамраараа гарган нэг минут хийнэ.