No menu items!
HomeХоол, шим тэжээлЭрүүл, хийхэд хялбар өндөгний кассеролын жор

Эрүүл, хийхэд хялбар өндөгний кассеролын жор

-

Ажлын өдөр хэн бүхэнд өглөөний хоол бэлтгэх цаг зав хомс. Тэгвэл хийхэд хялбар, шим тэжээлээр баялаг өндөгний кассерол хийх жорыг хүргэе.

Энэ нь сонгино, оливын тос, өндөг, сүү, бууцай гэсэн орцуудаас бүрдэнэ.

½ сонгино, хэрчсэн

1 халбага оливийн тос

12 өндөг

1 аяга сүү

1 аяга үрлэн помидор

1 ½ аяга бууцай

½ аяга фета бяслаг

1 халбага жижиглэсэн Chive /ногоон сонгинотой төстэй/

1 халбага давс

½ халбага халуун ногоо

Хийх арга:

Зуухаа 400 градус дээр тохируулан урьдяилж халаана. Хучмалын хэвийг наалдуулахгүйн тулд тосолно.

Хайруулын тавганд оливийн тосоо хийж бага хэмийн галаар халаагаад сонгиноо хийж хэдэн минутын турш хуурна. Давс, чинжүүгээ хийж амтална.

Том хэмжээтэй сав аваад өндгөө хийж өндөг хутгагчаар сайтар хутгана. Сүүгээ нэмээд сайтар хутгана.

Дээрээс нь хуурсан сонгино, үрлэн помидор, фета бяслаг, бууцай, давс, гогод зэрэг бүх орцуудаа хийгээд сайтар холино.

Бэлэн болсон зуурмагаа хучмалын хэвэнд хийгээд 30 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Зүсэхээс өмнө 15 минут байлгаж хөргөнө.

Хоол хийх хугацаа:

Бэлтгэх: 10 минут

Жигнэх: 30 минут, амраах 15 минут  

Тэжээллэг чанар

Хоолны нийт илчлэг- 100

Өөх тос-  6.5 гр

Ханасан өөх тос- 2.7 гр

Транс өөх- 0.0 гр

Холестерол- 167.6 мг

Нийт нүүрс ус- 2.8 гр

Эслэг- 0.4 гр

Нийт сахар- 2.1 гр

Натри- 218.3 мг

Уураг- 7.2 гр

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд