No menu items!
HomeЗөвлөгөөМуу зуршлаасаа салах энгийн, үр дүнтэй алхам

Муу зуршлаасаа салах энгийн, үр дүнтэй алхам

-

Олон судалгаанаас үзэхэд зуршил, дадал хэвшил нь бидэнд хэрхэн нөлөөлж буйг тодорхойлох нь чухал. Сөрөг зүйлс ч заримдаа эерэгээр нөлөөлж болно. Нөлөөлөл нь хүн бүрт харицан адилгүй гэсэн үг. Хэрэв муу зуршил нь мэдэгэхүйц сөрөг нөлөөлөл, саад бэрхшээлийг үүсгэж байгаа бол түүнээсээ салах цаг нь болжээ.  

Хэрэв муу зуршлаасаа салахыг хүсч байгаа бол дараах алхамуудыг хэрэгжүүлээд үзээрэй.

Нарийн тодорхойлох

Тухайн зуршлыг автоматаар үйлдэхэд нөлөөлдөг дор хаяж таван үйл явдлыг жагсаан бичээрэй.

Хаана, хэзээ, ямар нөхцөл байдалд уг зуршлууд илүү идэвхтэй илэрч байгааг нарийн тодорхойлсны үндсэн дээр тохирох арга хэмжээг авна.

Өөрчлөх

сөрөг дадал зуршлаас ч эерэг мэдрэмж авах нь бий. Тухайлбал, тухайн хүн хийж буй үйлээрээ сэтгэлзүйн хувьд таатай эерэг нөхцөл байдлыг бий болгож чадна. Тухайн сөрөг муу зуршлаасаа эерэг зүйлсийг мэдэрдэг бол арай өөр хувилбарыг сонгоод үзээрэй. Зарим хүмүүс стрессээ тайлахын тулд буруу зуршилд автагддаг. Энэ тохиолдолд агаар салхинд гарах гэх мэт эерэг хувилбаруудыг ашиглаад үзээрэй. Өөрчлөлт нь таны сэтгэл зүйд хэрхэн нөлөөлж буйг тэмдэглэхийг зөвлөж байна.  

Жижиг өөрчлөлтүүд ч ихээхэн чухал нөлөөтэй

Заримдаа энгийн зүйлс ч тогтсон зуршлыг өөрчилж чаддаг. Жишээлбэл, Өмнөд Калифорнийн Их сургуулийн Дэвид Нилийн удирдсан сэтгэл судлаачдын баг кино театрт попкорн идэж буй хүмүүсийг туршилтанд хамруулав. Туршилтанд оролцогчид өлсөөгүй байсан ч кино үзэх зуураа попкорн идэх зуршилтай байв. Судлаачид тэднээс попкорн идэхдээ аливаа үйл ажиллагаанд давамгайлдаггүй гараа ашиглахыг хүсчээ. Гэтэл тэдний попкорн идэх сонирхол буурсан байна.

2011 онд хэвлэгдсэн уг судалгаагаар автомат хэрэглээний хэв маягийг өөрчлөх нь үр дүнтэй арга юм гэжээ. Өөрөөр хэлбэл судалгаанд оролцогчдын өөрийн мэдэлгүй хооллох автомат зуршил зогсч, хийж буй үйлдлээ мэдэрч чаддаг болсон гэсэн үг.

Verywellmind

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд