No menu items!
HomeГоо сайханСул арьсыг чангалах үр дүнтэй 10 арга

Сул арьсыг чангалах үр дүнтэй 10 арга

-

Бидний бие аажмаар арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг уургуудаа алдаж эхэлдэг бөгөөд наранд хэт их өртөх нь энэ процессыг улам түргэсгэдэг. Энэ асуудлыг шийдэх 10 зөвлөгөөг танд хүргэе.

1. Тухайн газартаа массаж хийлгээрэй

Массаж нь цусны урсгалыг сайжруулж, арьсны бат бөх чанарыг хадгалдаг коллаген, эластин зэрэг холбогч эдийг бий болгоход тусалдаг фибробластуудыг өдөөдөг. Түүгээр ч зогсохгүй  хөгшрөлтийн эсрэг тосоор массажлах нь түүний үр нөлөөг ихэсгэдэг байна. Долоо хоногт цөөн хэдэн удаа дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийхэд л үр дүн нь удахгүй гарах болно.

2. Нэмэлт тэжээл хэрэглэх

Коллагены гидролизат. Энэ  нь арьсны хөгшрөлтийг бууруулж, арьсны чийгшлийн түвшинг сайжруулдаг.

Антиоксидант . Эдгээр нь реактив хүчилтөрөгчийн төрлийг саармагжуулж арьсны сулрал, үрчлээг багасгахад тусалдаг. A, C, D, E витаминууд, коэнзим Q10, селен, цайр нь таны хоол хүнснээс авч болох антиоксидант юм.

3. Булчин хөгжүүлэх дасгал хийх

Булчингийн дасгал хийснээр жингээ хасч, арьсаа чангалах боломжтой.

4. Иог, Пилатес дасгал хий

Иог, Пилатес хоёулаа булчинг чангалах үр дүнтэй сонголтууд  юм. Та багшаараа тусгайлан булчин хөгжүүлэх дасгал заалгаарай. Мөн та илүү эрүүл чийрэг биетэй болно.

5. Хатуу хоолны дэглэмээс татгалзах

Хатуу хоолны дэглэм барьж огцом жингээ  хасахын оронд аажмаар хасаарай. Арьсаа сулархаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт 1-2 кг жин хасахыг зорь.

6. Шингэн сайтар уух

Нас ахих тусам бидний арьс уян хатан чанараа алдаж, үрчлээтэх нь ихэсдэг бөгөөд энэ нь арьс хуурайшсантай холбоотой болохыг судалгаа харуулж байна. Тиймээс арьсны уян хатан чанарыг хадгалахын тулд шингэн зүйл уух нь маш чухал юм.

7. Байгалийн гаралтай аргыг туршиж үзээрэй

Өргөст хэмх. Энэхүү хүнсний ногоо нь усны агууламж өндөртэй тул арьсыг өнгөлөг болгодог.

Хэрхэн ашиглах вэ: Үүнээс аль болох их хэмжээний шүүс гаргаж аваад, арьсны сул хэсэгт түрхэнэ.

Нимбэг. Энэ нь коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр арьсыг толигор болгоно.

Хэрхэн ашиглах вэ: Нимбэгний шүүсийг  нөлөөлөлд өртсөн хэсэгтээ түрхэнэ.

Алое вера. Энэ нь шарх, түлэгдсэн арьсыг анагаахаас гадна, сайн чийгшүүлэгч болдог. Зуун настын гель нь суларсан арьсыг чангална.

Хэрхэн ашиглах вэ: Навчийг нь тайрч аваад гелийг нь хусч авна. Дараа нь арьсандаа шууд түрхээд 15-20 минут байлгаад угаана.

8. Эмчилгээний аппарат

Арьсны үрчлээг арилгахын тулд эмчилгээний аппаратыг өргөн хэрэглэж байна.  Судалгаанаас харахад энэ нь арьсыг чангалж, залуужуулах үр дүнтэй аргуудын нэг ажээ.

9. Усанд сэлэх  

Усанд сэлж, гараа хөдөлгөх үед биеийн эсэргүүцэл нэмэгдэж  булчин чангардаг болох нь судалгаагаар батлагджээ. Энэ нь гаранд хамгийн их нөлөөлдөг байна.

10. Арьсаа хамгаалаарай

Та ямар төрлийн шампунь, саван, аяга таваг угаагч шингэн хэрэглэдэг талаараа сайн бодоорой. Тэдгээрийн ихэнх нь сульфат агуулдаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг хуурайшуулж, цочроодог байна.

Арьсаа сулрахаас хамгаалахын тулд скраб ашиглан арьсны үхэжсэн эд эсээ сэргээж, цусны эргэлтээ сайжруул. Түүнчлэн, та өдөр бүр арьсандаа тос түрхэж байх хэрэгтэй. Энэ нь зуун наст, С, Е, А аминдэм зэргийг агуулсан байх шаардлагатай.  

Эх сурвалж: brightside

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд