No menu items!
HomeЗөвлөгөөГэрээсээ ажиллаж байгаа хүмүүсийн анхаарах хэрэгтэй 5 зүйл

Гэрээсээ ажиллаж байгаа хүмүүсийн анхаарах хэрэгтэй 5 зүйл

-

Гэрээсээ ажиллана гэдэг амархан, олон давуу мэт санагддаг байх. Тухайлбал,  та өөрийн ажиллах цагаа сонгож, гэртээ тухтай, тааваараа байх боломжтой. Үнэн хэрэгтээ гэрээсээ ажиллаж байгаа  хүмүүст илүү хэцүү үүрэгт ажил оногдож, хүүхдүүдээ асрах, гэрийн зарим ажлаа зохицуулах асуудлууд тулгардаг.Тиймээс гэрээсээ ажиллаж байгаа үедээ эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдэл, түүнийг бууруулахын тулд юу хийж болох талаар тэмдэглэл хөтлөх нь чухал юм. Гэрээсээ ажиллахдаа анхаарах 5 зүйлийг дор дурдлаа.

Цагт нэг  удаа бос, өдөрт нэг удаа гадагш гар

Удаан хугацаагаар завсарлагагүй суух нь нуруу болон хоол боловсруулах эрхтэнд муугаар нөлөөлдөг. Тиймээс  цагт нэг удаа босч ийш тийшээ жоохон алхаарай. Нэг аяга ус уунгаа (энэ нь таны усны хэрэгцээг хангах болно), алхаж байгаад буцаад суугаарай.  Мөн та  өдөрт дор хаяж нэг удаа гэрээсээ гарах хэрэгтэй. Гэртэйгээ ойрхон хүүхдийн тоглоомын талбайруу алхаж, сэтгэлээ сэргээж, өдрийн алжаалаа тайлаарай.

Унтах цагаа зөв зохицуулах

Гэрээсээ ажилладаг хүмүүсийн олонх нь орой унтаж, оройтож сэрдэг. Унтах цагаа зохицуулж чадахгүй байх нь ажлын бүтээмж төдийгүй эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэнэ. Жишээлбэл, стрессийг дурдаж болох юм. Хоногт 8 цаг унтаж байгаарай.

Дасгал хийгээрэй

Та оффисын ажилчидтай харьцуулахад ажлын цагаа тодорхой хэмжээгээр өөрөө хянах чадвартай байгаа байх. Тэгвэл энэ давуу талаа ашиглаад дасгал хийгээрэй. Өөрийн төлөвлөгөөнд тохируулж, дасгал хийх цаг гаргаарай.

Ажиллах орчин

Гэртээ ажил хийхээр суудаг тусгай зориулалтын талбай, тусдаа өрөө, эсвэл жижигхэн булан гаргаарай. Ор, буйдан дээрээ сууж ажиллахаас аль болох зайлсхий. Ажиллах үеийн байрлал маш чухал бөгөөд  энэ тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Учир нь ор, буйдан дээр суусан үед хүн илүү нозоордог байна.

Тухтай сандал

Хэрэв та компьютер дээр ажиллах гэж байгаа бол сандал тань тухтай байх хэрэгтэй.  Учир нь сандал биеийн байрлалд нөлөөлж улмаар нурууны өвдөлт, хөл гар бадайрах зэргээс зайлсхийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөнгө хэмнэж, чанаргүй ажлын сандал авах нь илүү зардал болно. Тиймээс дараа ашиглагдах чанартай сандал сонгоорой.

Эх сурвалж: indianyouth

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд