No menu items!
HomeЗөвлөгөөУйлах нь стрессийн дааврыг зохицуулж, калори шатаадаг

Уйлах нь стрессийн дааврыг зохицуулж, калори шатаадаг

-

Уйлах нь стрессийн даавар кортизолыг зохицуулж калори шатаадаг гэнэ шүү. Гэхдээ энэ нь гүйх үеийн илчлэг шатахтай зүйрлэхээр биш л дээ.

Уйлах нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Хэт их сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй нулимсыг “сэтгэцийн нулимс” гэж нэрлэдэг. Энэ нь бие махбод сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлж байгаагийн илрэл юм. Гэхдээ баярлаад уйлах гуниад уйлах аль алинд л илчлэг шатдаг байх нь. Баярлаад нулимс дуслуулан суухад бас давхар илчлэг шатаж байна гэж бодохоор сайхан байгаа биз.

“Нэг минут уйлахад 1.3 калори илчлэг шатаадаг”

Анагаах ухааны үндэсний номын сангийн  гаргасан судалгаагаар 1 минут уйлахад 1.3 калори илчлэг шатаадаг гэж үздэг. Хэрэв та 30 минутын турш уйлвал 39 орчим калори шатах болно гэсэн үг юм. Санамсаргүй байдлаар инээх нь уйлахтай ижил хэмжээний илчлэгийг шатаадаг.

Уйлах физик үйлдэл нь яг л калори шатаах үйл ажиллагаа биш боловч Healthline-д уйлах нь гормоныг тэнцвэржүүлж, бодисын солилцоог өдөөж, улмаар жингээ багасгахад тусална гэж мэдээлжээ.

Мөн удаан хугацаагаар уйлах нь стрессийн даавар кортизолыг зохицуулахад тусалдаг болохыг нотолсон гэж Science Times-д тэмдэглэжээ. Энэ нь эргээд хэвлий дэх “хайлах дургүй” өөх тосыг арилгахад тусална.

Эх сурвалж: healthdigest

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд