No menu items!
HomeЗөвлөгөөӨглөө сэрээд эвшээх, суниах нь яагаад чухал вэ

Өглөө сэрээд эвшээх, суниах нь яагаад чухал вэ

-

Сэрүүлэг босоорой гэсэн дохио өгөхөд бид сэрээд нойрмоглонгооо суниаж, эвшээдэг. Өглөө сэрээд эвшээх, суниах хоёр үйлдэл нь бидний бие махбодийг сэргээгээд зогсохгүй биед олон чухал нөлөө үзүүлдэг байна.

Суниах нь булчингуудын үйл ажиллагааг зохицуулдаг

Унтаж байх үед булчин амарч таталцлын дагуу шингэн нь нурууны дагууд хурдаг. Өглөө сэрээд суниаснаар шингэн тарж, хэвийн байрлалдаа очиход тусалдаг. Энэ үйл явц нь мөн босч, хөдөлж эхлэхэд шаардлагатай хөдөлгөөнийг тооцоолоход тусалдаг байна.

Стрессийг бууруулна

Эвшээх болон суниах нь бидний цусны урсгалд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь стрессийг автоматаар бууруулдаг байна. Учир нь энэ үед бидний зүрхний цохилт, хоол боловсруулах, дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг хариуцдаг мэдрэлийн системийн хэсэг идэвхждэг.

Хөшүүн байдлаас гарахад тусална

Шөнийн турш хөдөлгөөнгүй байснаар бие махбод хөшүүн болдог бөгөөд өглөө сэрээд суниаснаар үе мөч, булчингийн үйл ажиллагаа идэвхиждэг. Өөрөөр хэлбэл босох, эрч хүчтэй байх гэсэн дохиог бидний тархи өгч байгаа юм.

Тархи булчингийн үйл ажиллагааг идэвхижүүлэх дохиог илгээнэ

Суниах нь тархи болон булчингийн хоорондын холбоог сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь суниах  үед тархи булчингуудад илүү хүчтэй дохио илгээдэг гэсэн үг юм. Дохиог хүлээн авсан булчингууд үүргээ биелүүлж эхэлнэ.

Эвшээх нь сэрүүн, сэргэг байлгадаг

Бид даалгавраа үргэлжлүүлэхээс залхсан үедээ эвшээлгэдэг шүү дээ. Харин эвшээх нь тархийг сэрүүн байлгахад тусалдаг гэж та сонсож байсан уу?

Өглөө сэрэнгүүтээ эвшээх, суниах нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, сэрүүн, сэргэг байлгах суурь үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг юм байна.

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд