No menu items!
HomeЗөвлөгөөЭрүүл мэндээ өөрсдөө шалгах 16 асуумж

Эрүүл мэндээ өөрсдөө шалгах 16 асуумж

-

Бие эрхтний  гадаад шинж тэмдэг таны эрүүл мэндийг тодорхойлдог болохыг  эрдэмтэн судлаачид олж нээсэн байна. Бие эрхтнээ хянаж байх нь таны эрүүл амьдрах гол түлхүүр юм.

Хумсны толио

Хумсны толиогоо анхааралтай ажигла. Бүдэг хөх, эсвэл хэт ягаан өнгөтэй байвал зүрхний ямар нэг эмгэгийг илэрхийлнэ. Хумс хэт өргөн, эсвэл хумсан дээр товгордуу зүйл мэдрэгдвэл амьсгалын замын эмгэгтэй, уушги муутайн шинж. Хумсан дээр шулуун шугам шиг хэрчээстэй, зузаан байвал өвчний шинж.

Нүд

Нүдний хар тойргийг тойрон цагаан цагираг байвал холестерины хэмжээ их байгааг илэрхийлнэ. Энэ нь зүрхний өвчлөлийн мэдээлэл өгч байна гэсэн үг.

Хараагаа шалгах

Нүднээс зохих зайд үг, үсэг юм уу карт тавиад өрөөсөн нүдээ хааж, холдуулж ойртуулан хараагаа шалга. Хэрэв өөр өөр харагдвал харааны согогтой гэсэн үг.

Триод/гурвалжин мэдрэл/-оо сорих

Дээшээ харан хэвтээд хоёр гараа зэрэгцүүлэн өргөөд анхааралтай ажишла. Хэрэв гар чинь чичирч байвал гурвалсан мэдрэлийн саажлаас сэрэмжил.

Шүд, буйл

Хэрвээ шүд, буйлнаас цус гардаг бол зүрхний өвчний дохио.

Амьсгалын тоо

Ердийн үед минутад 15 буюу түүнээс бага амьсгалж байвал уушги эрүүл байна гэсэн үг. Харин амьсгаадаж, 25 хүртэл удаа амьсгалж байвал уушгиа анхаарч эмчид үзүүлээрэй.

Ой тогтоолтоо шалгах

Тавиур дээр 10 төрлийн зүйл тавиад 10 секунд ажиглан тогтоо. Та хэдийг нь санаж байна вэ? Бараг 80-аад хувийг нь тогтоосон байвал альцгеймер/мартах, ой санамжаа алдах/ өвчний эрсдэл бага байна гэсэн үг.

Гарын алга

Гарын алга улаавтар, улаан өнгөтэй, бас толботой бол элэг сэвтэй илрэл.

Булчинг шалгах

Дээшээ харан хэвтээд хөлөө шулуухан жий. Тэгээд нэг хөлөө дээш нь өргөөд, хэн нэгнээр нь улнаас нь даруул, удаан тэсэхгүй нугарвал булчин сул байгааг илэрхийлнэ.

Бэлхүүс

Бэлхүүсээрээ хэр өргөн/бөөрөнхийдүү/, өөхөлсөн бол зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй.
Эдгээр шинж тэмдгүүд энгийн атлаа таны эрүүл мэндийг илэрхийлнэ.

Алхаагаа шинжих

Газарт хэдэн метр зураас зураад дагаад алх. Цэх, шулуухан, чөлөөтэй алхаж чадаж байвал таны бие махбодь зөв хөгжиж байгаагийн илрэл.

Төрсөн жин

Та ямар жинтэй төрсөнөө мэдэх үү? Та гурваас бага кг жинтэй төрсөн бол зүрхний өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй.

Бие засахаа хянах

Хэрэв гурван цаг тутамд нэгээс илүү бие засч байвал эрүүл мэнддээ анхаар. Чихрийн шижин өвчний эхний шинж тэмдэг бол ойр ойрхон бие засахаар илэрнэ.

Судасны цохилтоо тоолоорой

Судасны цохилт минутад 70-аас бага байвал эрүүл байж урт наслах боломжтой. Олшрох зүрх судасны өвчлөлийг илэрхийлнэ.

Хурууны урт

Хэрвээ таны долоовор, ядам хоёр хуруу адил урттай байвал зүрхний шигдээс болох эрсдэлтэй.

Хөлийн шагай

Эрхий хуруугаараа хөлийн шагайныхаа ар хэсэгт дарж үз. Дарахад гүн хонхойж байвал зүрх, уушги, голдуу бөөр сэвтэйн шинж. Улмаар шилбэ рүү хавагнан хонхойно. Та дээрх байдлаар өөрийгөө шинжээд үзээрэй.

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд