LOADING

Type to search

Эрүүл мэнд

Амьдралын хэв маяг нь биологийн хөгшрөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Share

Физиологийн нас гэж нэрлэгддэг биологийн нас нь таны бие, хуанлийн жинхэнэ наснаас харьцангуй сайн эсвэл муу байгааг харуулдаг. Жишээлбэл, та 65 настай байж болох ч эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягаас хамааран (тамхи, таргалалт гэх мэт урт наслах аюул заналхийллээс зайлсхийх) таны бие физиологийн хувьд хронологийн 55 настай хүнтэй илүү төстэй байж болно.

Биологийн насыг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг боловч аль нь ч тодорхой, үнэн зөв байдаггүй. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн тодорхой хүчин зүйлүүд нь дундаж наслалтыг нэмэх боломжтой байдаг.

Амьдралын хэв маяг

Эрүүл дадал зуршил нь таны урт наслалт, биологийн насжилтанд чухал нөлөө үзүүлдэг. Үүнд:

  • Дасгал хөдөлгөөн хийх
  • Хоол хүнс
  • Стрессийн түвшин
  • Архины хэрэглээ
  • Боловсролын түвшин
  • Унтах хэмжээ
  • Бэлгийн болон романтик харилцаа
  • Тамхины хэрэглээ ба хүрээлэн буй орчны бусад хорт бодис

Удамшил

Биологийн хөгшрөлтийн өөр нэг томоохон хувь нэмэр оруулагч нь таны зуршилтай ямар ч холбоогүй юм. Таны удамшил буюу таны удмын сан таны биологийн насыг хэсэгчлэн хариуцдаг. Удмын зарим өвчин нь хүмүүст тохиолддог шиг урт наслалтад ч бас хамаатай юм. Адвентист эрүүл мэндийн судалгаагаар амьдралын хэв маягийн зөв зуршилтай (жишээлбэл, тамхи, архины хэрэглээгүй, тогтмол дасгал хийдэг, цагаан хоолтон, стрессээ үр дүнтэй зохицуулдаг) хүмүүсийн дундаж наслалт 86 орчим байдаг болохыг харуулж байна. Хэрэв танд 86-аас дээш насалсан гэр бүлийн гишүүд байгаа бол та ч бас урт наслах магадлалтай.

Байршил

Биологийн насанд нөлөөлдөг өөр нэг чухал хүчин зүйл бол таны амьдардаг газар юм. Таны амьдарч буй орчин, соёл нь эрүүл зуршилтай холбоотой байдаг. Энэ нь таны аюулгүй байдал, идэж буй хоол хүнс болон бусад зүйлстэй холбоотой нь нууц биш юм.

Жишээлбэл, аюулгүй байдал хангагдаагүй хороололд амьдардаг хүмүүс биеийн тамирын дасгал гадаа хийх магадлал багатай болохыг судалгаа харуулжээ. Тэнд шинэ жимс, жимсгэний худалдаа эрхэлдэг дэлгүүрүүд ховор байдаг. Магадгүй үүнээс хамаараад тэд стресс ихтэй байх магадлалтай.

Тэмдэглэл

Биологийн насны үзэл баримтлал нь яг нарийн шинжлэх ухаан биш боловч зүрхний цохилт, цусны даралт, харааны мэдрэмж зэрэг объектив хэмжүүрүүд, мөн өдөр тутмын ачааллаа гүйцэтгэх хялбар байдал, булчингийн хүч, ерөнхий хөдөлгөөн зэрэг илүү субьектив шалгууруудыг багтааж чаддаг.

Тиймээс биологийн насаа мэдэх нь хэр эрүүл, хүчирхэг гэдгээ мэдэхтэй адил юм. Мөн цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг амь насанд аюултай өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй эсэхээ мэдэх боломжтой.

Таны биологийн нас таны хуанлийн наснаас өндөр байвал яах вэ?

Эерэг өөрчлөлтийг хийх сайхан цаг үе одоо л байна. Дундаж наслалтыг бууруулдаг зуршилд анхаарлаа төвлөрүүлж, таны амьдралд нэмэр болох эрүүл зуршилтай болохыг хичээ.

Та нэн даруй өөрчлөх боломжтой зарим асуудлыг шийдэж эхэл. Жишээлбэл:

  • Та тамхинаас гарах хэрэгтэй.
  • Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ илүү их жимс, ногоо, өөх тос багатай мах, ус нэмээрэй.
  • Шөнө унтахаасаа нэг цагийн өмнө утас, телевиз, компютерээ унтраагаарай. Тэдгээрээс ангижран тайвширч унтаарай.  
  • Алхах эсвэл фитнесст явах замаар илүү их дасгал хий.
  • Бясалгал, гүнзгий амьсгалах гэх мэт стрессийг бууруулах, удирдах арга техникийг сурч ав.

Хэрэв та эдгээр үндсэн зөвлөмжүүдийг бүгдийг нь эсвэл заримыг нь дагаж мөрдвөл биологийн хувьд он цагийн наснаасаа залуу болж магадгүй юм.

Эх сурвалж: verywellhealth

error: Content is protected !!