No menu items!
HomeШинжлэх ухаанШээсний замын системийг эрүүл байлгах 7 зөвлөмж

Шээсний замын системийг эрүүл байлгах 7 зөвлөмж

-

Шээсний замын халдвар, өвчин, бөөрний чулуу, архаг UTI зэрэг эрсдэлийг бууруулж болох цөөн хэдэн энгийн арга бий.

Шингэнээ хадгалах

Ихэнх эрүүл хүмүүс өдрийн турш дор хаяж 8 унц аяга ус уух хэрэгтэй. Таны уусан ус бөөрөөр дамжин шүүгдэж, шээс ялгарах хүсэл төрөх хүртэл давсаганд хуримтлагдана.

Хэрэв та хангалттай ус уудаггүй бол давсагны шээс төвлөрч, улмаар хурц үнэр үнэртэж, давсгийг цочрооход хүргэдэг. Хуримтлагдсан шээс нь давсагны үрэвсэл эсвэл бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Халдварт өртөмтгий эсвэл бөөрний чулуутай хүмүүс өдөрт 10-12 аяга ус уух нь үр дүнтэй байдаг. Зүрх, бөөрний асуудалтай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хэт их ус уухыг зөвлөхгүй байж магадгүй юм.

Давсны хэрэглээ

Хоол хүнсэндээ хэт их давс хэрэглэвэл бөөрний давс / эрдэс / усны тэнцвэрт байдал алдагдана. Натри ихтэй хоолны дэглэм нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байдаг. Урт хугацааны хяналтгүй даралт ихсэх нь бөөрийг гэмтээхэд хүргэдэг. Давс ихтэй хоолны дэглэм нь бөөрний чулуужилт үүсэхэд нөлөөлдөг байна. 

Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний шошгонд анхаарлаа хандуулж, лаазалсан шөл, хүнсний ногоо, үдийн хоолны мах, хот-дог, хиамны хэрэглээг багасгах нь кальци агуулсан бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлийг бууруулахад тусална.

Кофейны хэрэглээг багасгах талаар бодож үзээрэй

Кофейн агуулсан ундаа уух нь таны давсагыг цочроож, шээс хөөх үйлчилгээтэй (шээс ихээр гаргаж шээх хэрэгцээгээ нэмэгдүүлдэг) байдаг. Илүү их кофеин уух тусам шээх хэрэгтэй болно гэсэн үг.

Хэт их кофеин нь шингэн алдалтад хүргэж, улмаар бөөрний чулуу, давсагны халдвар болон бусад асуудлуудыг нэмэгдүүлдэг. IC гэж нэрлэдэг завсрын циститтэй эмэгтэйчүүд кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Наранд эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх үед нэмэлт ус ууна

Нартай, халуун өдөр, аэробикийн дасгал хийж байхдаа хөлсөөрөө ус алддаг. Үүний үр дүнд та хөдөлгөөнгүй суудаг бол ердийнхөөс их хэмжээний ус шаардагдана.

Дотно харьцааны өмнө ба дараа шээгээд биеэ цэвэрлэ

Дотно харьцааны үед бактери шээсний зам руу дамжиж, шээсний замын халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс дараахан нь шээх, биеэ арчих нь халдвар авах магадлалыг бууруулдаг болох нь батлагдсан.

Шээсний замын халдвар нь дотно харьцааны дараа эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог. Энэ нь бактери шээсний зам руу ороход хялбар байдагтай холбоотой. (гэхдээ эмэгтэй хүн бүр халдвар авдаггүй).

Эрэгтэйчүүдэд ховор тохиолддог ч гэсэн шээсний замын халдвар авч, эмэгтэйчүүдэд эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг дамжуулдаг. Цавь нь бактерийн гол эх үүсвэр болдог тул эрчүүд хувийн ариун цэврийг сахихын тулд цавиныхаа хэсгийг цэвэрлэж байх хэрэгтэй.

Хэрэв та эмэгтэй хүн бол урдаас хойш чиглэлд арчина

Шулуун гэдсэнд маш олон бактери байдаг. Урдаас хойшоо арчих нь бактерийг үтрээнд хүргээгүй тул шээсний замын халдвар авах эрсдлийг бууруулна.  

Давсаг

Таны давсаг булчингаар бүтсэн бөгөөд дүүрэхэд томорч, хоослох цаг болоход агшдаг. Шээсээ удаан барих тусам давсагыг сунгаж мэднэ. 

Эх сурвалж: verywellhealth

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд