No menu items!
HomeШинжлэх ухаанШээсний замын системийг эрүүл байлгах 7 зөвлөмж

Шээсний замын системийг эрүүл байлгах 7 зөвлөмж

-

Шээсний замын халдвар, өвчин, бөөрний чулуу, архаг UTI зэрэг эрсдэлийг бууруулж болох цөөн хэдэн энгийн арга бий.

Шингэнээ хадгалах

Ихэнх эрүүл хүмүүс өдрийн турш дор хаяж 8 унц аяга ус уух хэрэгтэй. Таны уусан ус бөөрөөр дамжин шүүгдэж, шээс ялгарах хүсэл төрөх хүртэл давсаганд хуримтлагдана.

Хэрэв та хангалттай ус уудаггүй бол давсагны шээс төвлөрч, улмаар хурц үнэр үнэртэж, давсгийг цочрооход хүргэдэг. Хуримтлагдсан шээс нь давсагны үрэвсэл эсвэл бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Халдварт өртөмтгий эсвэл бөөрний чулуутай хүмүүс өдөрт 10-12 аяга ус уух нь үр дүнтэй байдаг. Зүрх, бөөрний асуудалтай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хэт их ус уухыг зөвлөхгүй байж магадгүй юм.

Давсны хэрэглээ

Хоол хүнсэндээ хэт их давс хэрэглэвэл бөөрний давс / эрдэс / усны тэнцвэрт байдал алдагдана. Натри ихтэй хоолны дэглэм нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байдаг. Урт хугацааны хяналтгүй даралт ихсэх нь бөөрийг гэмтээхэд хүргэдэг. Давс ихтэй хоолны дэглэм нь бөөрний чулуужилт үүсэхэд нөлөөлдөг байна. 

Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний шошгонд анхаарлаа хандуулж, лаазалсан шөл, хүнсний ногоо, үдийн хоолны мах, хот-дог, хиамны хэрэглээг багасгах нь кальци агуулсан бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлийг бууруулахад тусална.

Кофейны хэрэглээг багасгах талаар бодож үзээрэй

Кофейн агуулсан ундаа уух нь таны давсагыг цочроож, шээс хөөх үйлчилгээтэй (шээс ихээр гаргаж шээх хэрэгцээгээ нэмэгдүүлдэг) байдаг. Илүү их кофеин уух тусам шээх хэрэгтэй болно гэсэн үг.

Хэт их кофеин нь шингэн алдалтад хүргэж, улмаар бөөрний чулуу, давсагны халдвар болон бусад асуудлуудыг нэмэгдүүлдэг. IC гэж нэрлэдэг завсрын циститтэй эмэгтэйчүүд кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Наранд эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх үед нэмэлт ус ууна

Нартай, халуун өдөр, аэробикийн дасгал хийж байхдаа хөлсөөрөө ус алддаг. Үүний үр дүнд та хөдөлгөөнгүй суудаг бол ердийнхөөс их хэмжээний ус шаардагдана.

Дотно харьцааны өмнө ба дараа шээгээд биеэ цэвэрлэ

Дотно харьцааны үед бактери шээсний зам руу дамжиж, шээсний замын халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс дараахан нь шээх, биеэ арчих нь халдвар авах магадлалыг бууруулдаг болох нь батлагдсан.

Шээсний замын халдвар нь дотно харьцааны дараа эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог. Энэ нь бактери шээсний зам руу ороход хялбар байдагтай холбоотой. (гэхдээ эмэгтэй хүн бүр халдвар авдаггүй).

Эрэгтэйчүүдэд ховор тохиолддог ч гэсэн шээсний замын халдвар авч, эмэгтэйчүүдэд эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг дамжуулдаг. Цавь нь бактерийн гол эх үүсвэр болдог тул эрчүүд хувийн ариун цэврийг сахихын тулд цавиныхаа хэсгийг цэвэрлэж байх хэрэгтэй.

Хэрэв та эмэгтэй хүн бол урдаас хойш чиглэлд арчина

Шулуун гэдсэнд маш олон бактери байдаг. Урдаас хойшоо арчих нь бактерийг үтрээнд хүргээгүй тул шээсний замын халдвар авах эрсдлийг бууруулна.  

Давсаг

Таны давсаг булчингаар бүтсэн бөгөөд дүүрэхэд томорч, хоослох цаг болоход агшдаг. Шээсээ удаан барих тусам давсагыг сунгаж мэднэ. 

Эх сурвалж: verywellhealth

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

Орон нутагт 300 мянган орон сууц барина

“Хот хөдөөгийн сэргэлт” ажлын хэсгийн арван тавдугаар хуралдаан төрийн ордонд боллоо. Хуралдааныг нээж Монгол Улсын сайд, Нийслэл Улаанбаатар хотын авто замын түгжрэлийг бууруулах Үндэсний хорооны дарга...

Төв аймгийн замд том оврын машин, автобус мөргөлдсөний улмаас 18 ажилтан гэмтэж, хоёр жолооч нас баржээ

38 ажилтныг тээвэрлэж явсан “Хьюндай юниверс" загварын автобус "ФАВ СА4250" загварын ачааны машин мөргөлдсөний улмаас хоёр жолооч нас барж, 18 ажилтан гэмтсэн осол өнөөдөр гарчээ. ОБЕГ-ын мэдээлснээр Төв аймгийн...

Б.Жаргалан: Ирэх сарын эхээр ихэнх нутгаар хүйтэрнэ

Улсын Онцгой Комисс (УОК)-оос өнөөдөр ээлжит мэдээллээ хийлээ. Энэ үеэр Ус, Цаг Уур Орчны Судалгаа Мэдээллийн Хүрээлэнгийн орчил урсгал, урт хугацааны прогнозын судалгааны хэлтсийн ерөнхий инженер...

Т.Баярхүү: 82 настай хоёр иргэний нэг нь гэртээ эсэн мэнд ирсэн, нөгөөг эрэн хайж байна

УОК-оос өнөөдөр ээлжит мэдээлэл хийх үеэрээ 82 настай хоёр иргэнийг эрэн хайх ажиллагааны талаар мэдээлэл өглөө. Комиссын нарийн бичгийн дарга Т.Баярхүү "Нийт нутгийг хамарсан цаг агаарын...

трэнд