No menu items!
HomeОнцлохТаны биед фолийн хүчил шаардлагатай байгааг илтгэх 7 шинж

Таны биед фолийн хүчил шаардлагатай байгааг илтгэх 7 шинж

-

АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэнгийн мэдээлснээр насанд хүрэгчид өдөрт 400 микрограмм фолийн хүчил хэрэглэх ёстой гэжээ. Фолат эсвэл В9 витамин гэж нэрлэгддэг энэхүү бодис нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бидний бие махбодид нөхөн сэргээх, цусны улаан эсийг бий болгоход тусалдаг. Хэрэв таны биед фолийн дутагдал байгаа бол та тодорхой шинж тэмдгүүдээр өвдөж, тэр ч байтугай цус багадалтад хүрч магадгүй бөгөөд энэ нь дотоод эрхтнүүд хэвийн ажиллах хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй байх нөхцөл юм.

7. Танин мэдэхүйн асуудал

Фолийн хүчил нь таны төв мэдрэлийн системд туйлын чухал ач холбогдолтой. Хэрэв таны биед энэ амин дэм дутагдаж байвал та сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, мартамхай, уур уцаартай болно. Хэрэв зохих эмчилгээ хийгээгүй бол фолийн хангалтгүй хэрэглээ нь дементиа эсвэл Альцгеймерийн өвчин гэх мэт ноцтой эмгэг үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

6. Биеийн өвдөлт

Фолийн дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалтын хүнд хэлбэрийн үед таны тархи хүчилтөрөгчийг хамгийн бага хэмжээгээр авдаг. Үүний хариуд тархины артериуд хавдаж, толгой өвддөг. Гэсэн хэдий ч таны тархи хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог цорын ганц эрхтэн биш.  Төмрийн дутагдалтай биеийн бусад хэсэгт, ялангуяа цээж, хөлний хэсэгт өвдөлт мэдрэгддэг.

5. Арьс цайх

Цусны улаан эсэд агуулагдах уураг гемоглобин нь уушгины хүчилтөрөгчийг биеийн бүх эд эсэд дамжуулах үүрэгтэй. Бие махбодид фолат байхгүй бол танд дотоод эрхтнүүдийг шаардлагатай хүчилтөрөгчөөр хангах цусны улаан эс (гемоглобин) хангалтгүй болдог. Үүний үр дүнд булчин сулрах, ядарч сульдах, гар, хөл чинь хөшиж мэдрэгдэх болно.

4. Амьсгал давчдах

Хэрэв та ямар нэгэн асуудалгүйгээр ердийн байдлаар хийдэг байсан зүйлээ хийж байхдаа амьсгалаа алдаж байгаагаа анзаарсан бол таны биед цусны улаан эс дутагдаж хүчилтөрөгчийн хэмжээ багассан гэсэн үг юм. Энэ шинж тэмдгийн хамт зүрхний цохилт нэмэгдэж, толгой эргэх, эсвэл ухаан алдах мэдрэмж төрж магадгүй юм.

3. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал

Хоол идсэний дараа дотор муухайрах, бөөлжих, ходоод өвдөх, гүйлгэх зэрэг ходоод гэдэсний шинж тэмдэг нь таны биед фолийн хүчил дутагдаж байгаагийн анхны шинж тэмдэг байж болох юм. Үүнээс гадна, хүнд тохиолдолд та хоолны дуршилгүй болж ихэвчлэн жин хасахад хүргэдэг.

2. Амны хөндийн шарх, хэл хавагнах

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн фолийн дутагдал маш их хэрэгтэй үед тохиолддог тул та тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Цусны улаан эсийн бууралтаас болж залгихад өвдөлт мэдрэгдэх эсвэл хэл, стоматит өвчнөөр шаналж болно.

1. Амт мэдрэх чадвар буурах

Зарим судалгаанаас үзэхэд амны хөндийн шархнаас гадна фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь таны хоолыг амтлах мэдрэмжид нөлөөлж магадгүй. Папилла гэж нэрлэгддэг таны амт рецепторууд хэлний асуудалтай холбоотойгоор мэдрэлийн системээр дамжин тархинд мессеж илгээж чадахгүйгээс болж ийм зүйл тохиолддог.

Бонус: Фолийн дутагдлыг хэрхэн эмчлэх вэ?

Фолийн дутагдлыг арилгах хамгийн хялбар арга бол хоолны дэглэм юм. Фолийг зохих түвшинд байлгахын тулд та брокколи, Брюссель, бууцай, спаржа зэрэг хар ногоон ногоог түлхүү хэрэглэх хэрэгтэй. Бусад хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд цитрус, шош, мөөг, үр тариа зэргийг тогтмол хэрэглэх нь дээр.

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол эмчтэйгээ уулзаж оношийг баталгаажуулах явдал юм. Үүний дараа л та хооллох зуршлаа өөрчилж эхлэх хэрэгтэй.

Фолийн дутагдлыг эмчлэх өөр аргыг та мэдэх үү? Доорх сэтгэгдэл хэсэгт мэдлэгээ бидэнтэй хуваалцаарай!

Эх сурвалж: brightside

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд