No menu items!
HomeЗөвлөгөөЖингээ хасахын тулд дасгалын өмнө, дараа юу идэх вэ

Жингээ хасахын тулд дасгалын өмнө, дараа юу идэх вэ

-

Хэрвээ чи хоосон ходоодтой дасгал хийх юм бол бие чинь шаардагдах эрч хүчийг өгөхийн тулд булчингийн уургийг ашигладаг. Тэгэхээр өөх тос шатаах зорилгынхоо оронд буцааж нөхөхөд асар их хүч шаардах хайран сайхан булчингаа шатаадаг гэсэн үг юм. Булчингаа алдах юм бол жин хасахад бүр ч хэцүү болно. Тиймээс турахын тулд юу ч идэхгүйгээр хөдөлгөөн хийж огт болохгүй. Үүний оронд:

Дасгал хийхээсээ өмнө:

 Ислэгээр баялаг нүүрс ус, бага зэргийн уураг агуулсан жижиг порцтой хоолыг дасгал хийхийнхээ өмнө ба дараа заавал идэж байгаарай. Энэ хослол нь удаан хугацаанд боловсронгоо чиний хөлсөө гаргах эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно. Жишээ нь: 

• Бүхэл үрийн өглөөний цай /cereal/+тослоггүй сүү+жимс

• Тахианы цээж мах+ногоо+хар талхтай сендвич

• Овьёос+сүү+жимсгэнэ

• Самрын тос+гадил жимс+бүхэл үрийн талх

• Овьёос+сүү+жимсгэнэ

• Тослог багатай органик тараг+самар/алим

Дасгал хийсний дараа: 

Ядартлаа дасгал хийсний дараа биед маш их эрч хүч шаардлагатай байдаг. Тиймээс дасгалын дараа 30 минутаас 1 цагийн дотор юм идээрэй. Үгүй бол бие чинь булчингаас чинь ашиглаж эхлэх болно. Өмнөхийн адилаар уураглаг, гэхдээ ислэг, нүүрс ус ихтэй хүнс хэрэглэж булчингаа амраа: 

• Бууцай+туна загас

• Өндөг+холимог ногоо

• Тахианы мах+чихэрлэг төмс

• Бор будаа+үхрийн мах

Юунаас зайлсхийх вэ? 

Боловсруулсан нүүрс уснаас үргэлж зайлсхийх хэрэгтэй. Ялангуяа дасгал хийхийнхээ өмнө. Үүнд цагаан талх, бейкери, чихэр зэрэг орно. Эдгээр нь маш амархан задардаг учраас хэсэгхэн л хугацааны дараа чамайг сулбагар, хүчгүй болгож орхино. Мөн цусан дах сахрын хэмжээг нэмэгдүүлснээр байнга өлсгөлөн байлгах аюултай.

Байнга өлсөөд байвал яаж жингээ барих билээ? Дасгалын өмнө хэт их өөх тос идвэл хоол боловсруулах явцыг удаашруулж ходоодыг хямраах болно.

Т.Энхжаргал
Т.Энхжаргал
Zaag.mn сайтын сэтгүүлч

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд