No menu items!
HomeЭрүүл мэндСэтгэлийн хямралтай байгааг нотлох физик шинж тэмдгүүд

Сэтгэлийн хямралтай байгааг нотлох физик шинж тэмдгүүд

-

Сэтгэлийн хямрал. Энэхүү сэтгэцийн өвчнийг бид уйтгар гуниг, уйлах, итгэл алдрах зэрэг сэтгэлийн шаналалтай холбон тайлбарладаг. Итгэмжлэгдсэн эх сурвалжаас харахад сэтгэлийн хямрал нь бие махбодын өвдөлтөөр илэрхийлэгддэг байна.

Сэтгэлийн хямралыг бид бие махбодын өвчин гэж боддоггүй. Зарим соёл иргэншилтэй газарт, ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илэн далангүй ярих нь “хориотой” байдаг.

Жишээлбэл, Хятад, Солонгосын соёл иргэншилд сэтгэлийн хямралыг домог гэж үздэг. Тиймээс өвчтөнүүд бие махбодын өвдөлт нь сэтгэлзүйн хямралын шинж тэмдэг байж болохыг мэддэггүй. Ийм учраас тэд сэтгэлийн хямралыг тайлбарлахын оронд эмч нар дээр очиж биеийн шинж тэмдгүүдээ эмчилдэг. Бие махбодын шинж тэмдгүүд нь сэтгэл гутралын үе эхлэх гэж байгаатай холбоотой дохио өгч, сэтгэлийн хямралд орж байгаа эсэх талаар мэдээлэл өгдөг.

Нөгөөтэйгүүр, бие махбодын шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямралыг илтгэдэг нь үнэхээр бодит бөгөөд бидний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болохыг харуулж байна.Сэтгэлийн хямралын хамгийн нийтлэг долоон шинж тэмдгийг энд орууллаа.

1. Ядаргаа эсвэл энергийн түвшин бага байх

Ядаргаа бол сэтгэл гутралын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Заримдаа бид бүгдийн энергийн түвшин буурч, өглөө ажилдаа явахын оронд орондоо хэвтэж, зурагт үзэж, биеэ сул тавьдаг.

Ядаргаа нь стрессээс үүдэлтэй гэж бид үздэг ч сэтгэлийн хямрал нь ядаргаа үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын ядаргаанаас ялгаатай нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой ядаргаа нь анхаарал төвлөрүүлэх, уур уцаартай болох, хайхрамжгүй байдал үүсгэдэг.

Бостоны Массачусетсийн Нэгдсэн Эмнэлгийн Клиникийн Судалгааны Хөтөлбөрийн Захирал, доктор Мауризио Фава “сэтгэл гутралд орсон хүмүүс тайван унтахгүй байх нь олонтаа тохиолддог тул шөнөжингөө амарсан ч гэсэн бие сульддаг гэсэн үг юм” гэжээ. Гэсэн хэдий ч халдвар, вирус зэрэг бие махбодын олон өвчнүүд ядаргаа үүсгэдэг тул ядаргаа нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой эсэхийг ялгахад хэцүү байдаг.

Шинж тэмдэг: Өдөр тутмын ядаргаа нь сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг болдог бол сэтгэлээр унах, гуниглах, найдваргүй болох, анедония (өдөр тутмын үйл ажиллагаанд таашаал ханамжгүй байх) зэрэг бусад шинж тэмдгүүд илэрч болно.

2. Өвдөлт тэсвэрлэх чадвар буурах (бүх зүйл илүү их өвдөх)

Та шатаж байгаа юм шиг мэдрэмж авдаг мөртлөө шаналах шалтгаанаа олж чадахгүй байна уу? Үүнээс харахад сэтгэлийн хямрал, өвдөлт ихэвчлэн хамт байдаг.

2015 оны нэг судалгаагаар сэтгэл гутралд орсон, өвдөлтийн тэсвэр тэвчээр буурсан хүмүүсийн хоорондын хамаарлыг харуулсан бол 2010 оны өөр нэг судалгаагаар сэтгэл гутралд орсон хүмүүст өвдөлт илүү их нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Эдгээр хоёр шинж тэмдэг нь шалтгаан, үр дагаврын тодорхой холбоогүй боловч тэдгээрийг хамтад нь үнэлэх нь чухал. Зарим судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгах нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй гэсэн байна.

3. Нурууны өвдөлт эсвэл булчин өвдөх

Та өглөө сэрэхэд бие тань зүгээр юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ та ажил дээрээ эсвэл сургуулийн ширээн дээр суусны дараа нуруу чинь өвдөж эхэлдэг. Энэ нь стресс эсвэл сэтгэлийн хямралтай холбоотой байж болно. Хэдийгээр тэдгээр нь ихэвчлэн муу байрлал, гэмтэлтэй холбоотой байдаг ч нуруу өвдөх нь сэтгэлзүйн хямралын шинж тэмдэг болдог.

2017 оны судалгаагаар Канадын их сургуулийн 1013 оюутны сэтгэлийн хямрал, нурууны өвчин хоёрын шууд холбоог олж тогтоожээ. Сэтгэл судлаачид, сэтгэцийн эмч нар сэтгэл хөдлөлийн асуудлууд архаг өвчин шаналал үүсгэдэг гэж үздэг байсан боловч сэтгэлийн хямрал ба биеийн үрэвслийн хариу урвал хоёрын уялдаа холбоо гэх мэт онцлог шинж чанаруудыг судалсаар байна.

Бие дэхь үрэвсэл нь бидний тархины мэдрэлийн эсүүдтэй холбоотой байж болзошгүйг тэд хэлж байна. Үрэвсэл нь тархины дохиог тасалдуулж магадгүй.

4. Толгой өвдөх

Бараг бүх хүмүүсийн толгой үе үе толгой өвддөг. Энэ нь маш нийтлэг тохиолддог тул бид тэднийг ноцтой зүйл гэж бичихгүй байх нь олонтаа. Хамт ажилладаг хүнтэйгээ зөрчилдөх гэх мэт ажлын стресстэй нөхцөл байдал нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Хэрэв таны толгой өдөр тутам өвдөж байгаа бол энэ нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болох юм.

Сэтгэлийн хямралтай холбоотой толгой өвдөлт нь хүний ​​үйл ажиллагааг алдагдуулдаггүй. Толгойн өвчний үндэсний сангаас энэ төрлийн толгой өвдөлт, ялангуяа хөмсөгний эргэн тойронд бага зэргийн чичрэх мэдрэмж төрөхийг “толгойны хурцадмал байдал” гэж тодорхойлсон юм. Заримдаа архаг хурцадмал толгой өвдөх нь сэтгэл гутралын томоохон эмгэгийн шинж тэмдэг болдог. Гэсэн хэдий ч толгой өвдөх нь таны сэтгэлзүйн шинж тэмдэг байж болзошгүйг харуулж байна. Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс ихэвчлэн уйтгар гуниг, цочромтгой байдал, эрч хүч буурах зэрэг нэмэлт шинж тэмдгүүдтэй тулгардаг.

5. Нүдний асуудал эсвэл хараа муудах

Таны хараа муудаад байна уу? Сэтгэлийн хямрал нь дэлхий ертөнцийг саарал, бүрхэг харагдуулж болзошгүй. Герман улсад 2010 онд явуулсан нэгэн судалгаагаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нь хүний нүдний хараанд нөлөөлж болзошгүйг харуулсан байна. 80 хүнийг хамарсан энэхүү судалгаанд сэтгэл гутралд орсон хүмүүс хар цагаан өнгөний ялгааг олж харахад бэрхшээлтэй байжээ. Судлаачид үүнийг “ялгаатай ойлголт” гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал нь яагаад дэлхий ертөнцийг бүрхэг харагдуулдаг байгааг тайлбарлаж болох юм.

6. Гэдэс өвдөх эсвэл гэдэс дотор эвгүйрхэх

Таны ходоод өвдөх мэдрэмж нь сэтгэл гутралын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч таны гэдэс базалж эхлэхэд үүнийг хий дүүрэх юмуу сарын тэмдгийн өвдөлт гэж боддог. Ялангуяа стресс үүсэх үед үүсэх эл өвдөлт нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно. Үнэндээ Харвардын Анагаахын сургуулийн судлаачид гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах зэрэг ходоодонд таагүй мэдрэмж төрдөг нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж байгаагийн илрэл гэж үзэж байна.

Энэ юу гэсэн үг вэ? Харвардын судлаачдын үзэж байгаагаар сэтгэлийн хямрал нь хоол боловсруулах эрхтний тогтолцооны үрэвсэл үүсгэдэг. Мөн энэ өвдөлтийг гэдэсний үрэвсэл, цочромтгой гэдэсний хам шинж гэх мэт өвчинтэй андуурдаг гэжээ.

Эмч, эрдэмтэд гэдэс дотрын эрүүл мэнд, оюун санааны сайн сайхан байдал хоёрын хоорондох уялдаа холбоог олж тогтоосон. Иймд тул заримдаа тэднийг “хоёр дахь тархи” гэж нэрлэдэг. Бидний ходоод хэрэгтэй бактеригаар дүүрэн бөгөөд хэрэв бактер тэнцвэргүй байдалд байвал сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрч болзошгүй юм. Тэнцвэртэй хооллолт, пробиотик уух нь хүний ​​эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж болох боловч цаашдын судалгаа шаардлагатай байна.

7. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал эсвэл хооллолтын тогтмол бус хуваарь

Өтгөн хаталт, суулгалт зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал нь ичмээр, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд хоолны хордлого эсвэл ходоод гэдэсний вирусаас үүдэлтэй байдаг тул гэдэсний таагүй байдал нь бие махбодын өвчин гэж таамаглахад хялбар байдаг.

Гэхдээ уйтгар гуниг, түгшүүр, хэт их сэтгэлийн хөдлөл нь бидний хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй юм. 2011 онд хийсэн нэгэн судалгаагаар сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, ходоод гэдэсний өвдөлт хоёрын хооронд уялдаа холбоо байдгийг тогтоожээ.

Өвдөлт бол таны тархитай харилцах өөр нэг арга юм

Хэрэв та уйтгар гуниг, уур уцаар, ичгүүр гэх мэт сэтгэлийн хөдлөлийг тодорхойлж, ярихад хэцүү байдаг бол энэ нь мэдрэмжийг бие махбодод өөр өөрөөр илэрхийлэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Хэрэв танд удаан хугацааны туршид эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь тохиолдож байгаа бол анхан шатны тусламжийн эмч, сувилагчтай уулзах цагийг товлоно уу.

Америкийн Сэтгэл Судлалын Холбооны мэдээлснээр сэтгэлийн хямрал нь жил бүр 14,8 сая насанд хүрэгчдэд тохиолддог хамгийн түгээмэл сэтгэцийн өвчний нэг юм гэжээ.

Сэтгэлийн хямрал нь генетик, хүүхдийн стресс, цочролд өртөх, тархины хими зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс бүрэн эдгэрэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээ, эм зэрэг мэргэжлийн туслалцаа авах шаардлагатай байдаг.

Эх сурвалж: healthline

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд