No menu items!
HomeХоол, шим тэжээлХэрэв та долоо хоногт 3 өдөр хасарваань жимсийг хэрэглэвэл дараах үр дүнд...

Хэрэв та долоо хоногт 3 өдөр хасарваань жимсийг хэрэглэвэл дараах үр дүнд хүрнэ

-

Хэдийгээр хасарваань жимс нь суперфуд гэж тооцогддоггүй ч гэсэн тэдэнтэй маш ойр хүнс. Эдгээр нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдаг. Мөн чихэрлэг амттай байдаг тул идхэд тааламжтай байдаг. Энэ амтат жимсийг идэхэд долоо хоног шаардагдах бөгөөд таны бие, эрүүл мэндэд нэн тустай.

1. Ясны чинь илүү бат бөх болж сайжирна

АНУ-ын Хойд Дакотагийн их сургуулийн эрдэмтэн Жули Гарден Робинсоны судалгаагаар хасарваань жимсэнд ясны бат бөх байдлыг хангаж байдаг бор хэмээх химийн элемент ихээр агуулагддаг гэжээ. Өөр нэг судалгаагаар  түүнд агуулагдах фосфор, кали, кальци, магни зэрэг эрдэс бодисууд нь бидний ясыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилт зэрэг өвчинтэй тэмцдэг болохыг харуулсан байна.

2. Таны хоол боловсруулах байдал сайжирна

Өмнө дурьдсан ач тусаас гадна хасарваань нь эслэг ихтэй байдаг тул бидний хоол боловсруулах системийн эсийн хэвийн ажиллагааг хангадаг байна. Энэ нь өтгөн хатахаас сэргийлж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмждэг байна. Британийн хоол тэжээлийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар хасарваань жимсийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүсийн хоол боловсруулах эрхтэн тогтолцоогоо нь бусад хүмүүсийг бодвол илүү сайн ажилладаг болохыг тогтоожээ.

3. Тэд стресс, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг

Хасарваань нь бие махбодод тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг серотонин, норэпинефрин үүсгэхэд тусалдаг В6 витамин агуулдаг. Серотонин нь таны сэтгэлийн байдлыг зохицуулдаг бол норэпинефрин нь стресстэй тэмцдэг. Цаашилбал, энэ судалгаа нь В6 түвшин байх нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой болохыг харуулж байна. В6 витамин уух  нь бид бие махбодийн төдийгүй сэтгэцийн хувьд эерэг нөлөөтэй.

4. Тэд танд ихээхэн эрч хүч өгдөг

Хасарваань нь эслэг, кали, магни, витамин, антиоксидантоор баялаг тул төгс зууш юм. Эдгээр нь фруктоз, глюкоз гэх мэт сахарны ачаар удаан хугацааны энерги өгдөг байна. Энэхүү судалгаагаар тэд зөвхөн таны эрч хүчийг нэмээд зогсохгүй дасгал, спортоор хичээллэх гэх мэт ядарсан зүйлийг хийсний  дараа эрч хүчээ хурдан олж авахад тусалдаг гэжээ.

5. Тэд зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг

Хасарваань нь триглицеридын хэмжээг бууруулж, стресс  багасгаж зүрх судасны өвчин, атерогенезийн эрсдэлт хүчин зүйлээс сэргийлдэг гэсэн судалгаа гарчээ. Түүнээс гадна эдгээр нь калийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд судалгаагаар, цусны даралтыг бууруулж, цус харвах, түүнчлэн зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэжээ.

6. Тэд бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг

Хасарваань нь бидний хоол боловсруулах систем, гэдэсийг хорт нянгаас хамгаалдаг тул бүдүүн гэдэс рүү тархах эрсдлийг бууруулдаг. Хүнс, хоол тэжээлийн шинжлэх ухааны тэнхимээс явуулсан судалгаагаар хасарваань тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс хамгаалдаг, сайн төрлийн бактерийн өсөлт нэмэгдэж байгаа нь тогтоогджээ.

7. Тэд улирлын чанартай харшлын шинж тэмдгийг намдааж өгдөг        

SAR эсвэл Улирлын чанартай харшлын ринит нь зөвхөн АНУ-д  гэхэд  л 30 сая гаруй хүмүүст нөлөөлдөг. Хасарваань жимс нь төрөл бүрийн харшлын шинж тэмдгүүдийг бууруулах, намжаах үйлчилгээтэй байдаг ажээ.

8. Тэд жингээ хасахад тусалдаг

Хасарваань нь жингээ хасахад тусалдаг. Түүнд агуулагдах эслэг нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлэх бөгөөд энэ нь цусан дахь глюкоз нэмэгдэхээс сэргийлдэг. Түүнчлэн хасарваань нь антоцианин, фенолик, каротиноид гэх мэт антиоксидант агуулдаг. Тэд бидний биеийг хорт бодисоос ангижруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг.

Та болзоонд дуртай юу? Та өдөрт хэр олон удаа хооллодог вэ? Энэ жимс нь таны хоолонд тустай байсан уу?

Эх сурвалж: Brightside

Г.Жаргал
Г.Жаргал
Zaag.mn сайтын редактор

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд