No menu items!
HomeЭрүүл мэндНэг минутад стресс, айдас, уурыг арилгадаг найман цэг

Нэг минутад стресс, айдас, уурыг арилгадаг найман цэг

-

Доорх дасгалуудын алийг нь ч хийхэд танаас анхаарал төвлөрөл, гүнзгий амьсгал шаардлагатай.

1.Чих

Биеийн алжаалыг хамгийн сайн тайлах цэгүүдийн нэг нь чих юм. Бал ашиглан чихний эргэн тойрны хэсэгт массаж хийх нь ядаргаа, санаа зовнисон байдлыг арилгахад тусалдаг.

2.Цээж

Гурван хуруугаа ашиглан цээжний төв хэсэгт дарах маягаар иллэг хийх нь уурласан үед тайвшруулна.

3.Хуйх

Дунджаар 20 секунд хуйхандаа иллэг хийх. Ингэхдээ толгойн гол хэсгээр гараа байрлуулах нь зүйтэй.

4.Гэдэс

Гэдэсний төв цэгт хуруугаараа дарж, зөөлөн иллэг хийх. Ингэхдээ амьсгаагаа гүнзгий, удаанаар авах.

5.Гарын алга

Энэ бол стресс тайлж, тайрвширахад туслах хамгийн чухал цэг. Гарын алганы гол цэгт хүчтэй биш дарах хэрэгтэй.

6.Гарын шуу

Гарын шуу хэсэгт иллэг хийх, тодорхой нэг цэг дээр дарах зэрэг нь хүний айдсын хэмжээг багасгадаг.

7.Хөлийн ул

Үүнийг орой унтах, гэртээ амарч байх үедээ хийхэд тохиромжтой. Хар дарж зүүдэлдэг, нойр хүрдэг бол эл аргыг хэрэглээд үзээрэй.

8.Шилбэ

Энэ цэгт дундажаар нэг минут дарахад ажил хийх бүтээмж нэмэгдэж, нойр сэргэнэ.

Т.Энхжаргал
Т.Энхжаргал
Zaag.mn сайтын сэтгүүлч

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд