No menu items!
HomeШинжлэх ухаанЯпоны эрдэмтэд унтаж байхдаа турах аргыг нээжээ

Японы эрдэмтэд унтаж байхдаа турах аргыг нээжээ

-

Японы Цукуба их сургуулийн эрдэмтэд унтаж байхдаа турах энгийн арга олжээ. Тэдний судалгаа Nutrients сэтгүүлд хэвлэгджээ. Өдөрт улун /oolong tea/ гэдэг цайг хоёр удаа уувал унтаж байхад өөх задлах үйлчилгээтэйг судалгаа тогтоожээ. Улун цай дахь кофеин нь  эрчим хүчний солилцоонд өдрийн турш нөлөөлөхөөс гадна шөнө хүн унтаж байхад ч нөлөөлдөг ажээ.

Япон эрдэмтдийн явуулсан судалгаанд сайн дурынхныг хоёр хэсэг болгон хуваасан байна. Эхний хэсэг нь улун цай, нөгөө хэсэг нь плацебо гэх үйлчилгэээгүй төстэй орлуулагчийг уужээ.  Эцсийн дүнд нь эхний хэсэгт өөх задлах үйлчилгээ нь хоёр дахь хэсгийнхээс 20 хувиар илүү байсан гэнэ.

Жиншээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан Улун цайны тухай зөвлөмжийг давхар хүргэе.

Энэхүү эртний ундаагаар жин хасах нь олон жилийн туршлагаар ч батлагдсан. Судалгаанд хамрагдсан зарим хүмүүс өөх тос ихтэй хоолны дэглэмтэй ч гэсэн Улун цай тогтмол хэрэглэвэл жингээ хасах боломжтой болохыг тогтоожээ.

Улун цай нь липидийг бууруулж, хэт таргалалттай тэмцэх үйлчилгээтэй. Улун цай нь метаболизмыг түргэсгэх, өөхний задралыг сайжруулах, өөхний эсийг үржихээс урьдчилан сэргийлэх, жин хасахад тусалдаг. Энэ нь ногоон цайнаас илүү антиоксидант агуулдаг тул дархлаа бий болгоход тусалдаг.

Улун цай нь жингээ хасахад яагаад хамгийн тохиромжтой байдаг, хэзээ хэрэглэх, бэлтгэх арга, бусад зүйлсийн талаар уншина уу.

ЖИН ХАСАХАД ЗОРИУЛАГДСАН УЛУН ЦАЙ ЯАГААД ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Улун цай, ногоон цайг хоёуланг нь Camellia sinensis-ээс гаргаж авдаг. Гэхдээ энэ хоёрын ялгаа нь улун цайг зулгасны дараа хурц наранд хатаадагт оршино. 

УЛУН ЦАЙНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛДЭГ АЧ ТУС

  • Улун цайнд агуулагдах полифенол нь жин хасахад тусалдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.
  • Энэ нь бодисын солилцоог 10% -иар нэмэгдүүлж, гэдэс болон гарын дээд хэсгийн өөхийг шатаахад тусалдаг. Улун цай нь кофейн ба Epigallo Catechins (EGCG) агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа хамтдаа өөхний исэлдэлтийг хурдасгадаг. Улун цай нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, ханалтыг нэмэгдүүлж, нүүрс ус, өөх тосны шингээлтийг саатуулдаг.
  • Улун цай нь ногоон, эсвэл хар цай харьцуулахад элэг болон биед муу холестерин нийлэгжихийг багасгадаг.
  • Улун цай тогтмол хэрэглэвэл нарийн гэдсэнд глюкоз шингээх үүрэгтэй фермент болох альфа-глюкозидазыг дарангуйлснаар чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
  • Жин хасах нь таны хэрэглэж буй энергийг янз бүрийн хоол хүнсэнд зарцуулах явдал юм. Улун цай нь хүний ​​биеийн энерги зарцуулалтыг нэмэгдүүлж жин хасахад нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
  • Улун цай нь хоол боловсруулах замын рН-ийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ходоодны шарх, бактерийн халдвараас урьдчилан сэргийлдэг. Үүнээс гадна эрүүл хоол боловсруулах систем нь жин хасахад тусалдаг нь бас мэдэгдэж байгаа баримт юм.
  • Эцэст нь хэлэхэд Улун цай нь илчлэггүй ундаа бөгөөд өөр өөр амттай байдаг. Тиймээс та калори илчлэг бодолгүйгээр ууж болно.

Хамгийн гол нь улун цай нь жин нэмэхэд нөлөөлж буй бүх шалтгааныг үр дүнтэй арилгаж байгаа бөгөөд та үүнийг хэрэглэхэд л хангалттай! Тиймээс жингээ хасахын тулд уг цайг хэрхэн бэлтгэх талаар олж мэдье.

ЖИН ХАСАХАД ЗОРИУЛЖ УЛУН ЦАЙ ХЭРХЭН ЯАЖ БЭЛТГЭХ ВЭ?

Энгийнээр хэлэхэд, Улун цай хийхэд хялбар байдаг. Та сайн чанарын Улун цай худалдаж авахад л хангалттай. Жин хасахад бэлтгэх цөөн хэдэн шилдэг аргууд энд байна.

1. Арга 1 – Улун цайны навч

Найрлага
  • 1 халбага улун цайны навч
  • 1 аяга ус
Хэрхэн бэлтгэх вэ
  1. Нэг аяга ус буцалгана.
  2. Буцалмагц галын дөлөөс зайлуул.
  3. Улун цайны навч нэмж, тагийг нь тавь.
  4. 5 минутын турш хандлана.
  5. Цайг уухаасаа өмнө аяганд хийж шүүнэ.

2. Арга 2 – Улун цай, нимбэгний шүүс

Найрлага
  • 1 халбага улун цайны навч
  • 1 аяга ус
  • 1 халбага нимбэгний шүүс
Хэрхэн бэлтгэх вэ
  1. Улун цайны навчийг нэг аяга халуун усанд нэмнэ.
  2. 5-7 минутын турш хандлана.
  3. Цайг шүүгээд нимбэгний шүүс нэмнэ.
  4. Уухаасаа өмнө сайтар хутгана.

3. Арга 3 – Улун цай ба ногоон цай

Найрлага
  • 1 халбага улун цайны навч
  • 1 халбага ногоон цайны навч
  • 1 аяга ус
Хэрхэн бэлтгэх вэ
  1. Аяга усыг буцалгаад, дөлөөс нь нэн даруй холдуулна.
  2. Улун цай, ногоон цайгаа нэмнэ.
  3. Үүнийг 3 минутын турш хандлана.
  4. Шүүсний дараа ууна

4. Арга 4 – Улун цай ба Синнамон

Найрлага
  • 1 Улун цайны навч
  • 2 инчийн хэмжээтэй синнамон
  • 1 аяга ус
Хэрхэн бэлтгэх вэ
  1. Нэг аяга усанд синнамоноо дэвтээж хонуулна.
  2. Өглөө нь хамтад нь буцалгана.
  3. Усны түвшинг хагас болтол нь ширгээнэ.
  4. Галаас холдуулсны дараа улун цайны навчаа нэмнэ
  5. 2-3 минутын турш байлгана.
  6. Шүүсний дараа ууна.

Улун цай бэлтгэх эдгээр хурдан аргууд нь жин хасахад хэрэглэх хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ одоо улун цайг хэзээ уувал хамгийн сайн үр дүнтэйг хүргэе.

ЖИН ХАСАХ ЗОРИЛГООР УЛОНГИЙН ЦАЙГ ХЭЗЭЭ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ?

  • Өглөө нь өглөөний цайтай хамт Улун цай ууна.
  • Улун цайг өдрийн болон оройн хоолноос 30 минутын өмнө ууж болно.
  • Та оройн унтахаас өмнө цай ууж болно.

УЛУН ЦАЙНЫ БУСАД АШИГ ТУС

1. Стресс тайлдаг

Стресс бол жин нэмэх шалтгаануудын нэг юм. Улун цай нь серотонины түвшинг сайжруулж, сэтгэлийн хөдлөлөөр хооллоход хүргэдэг сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх замаар стрессийг тайлахад тусалдаг.

2. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Улун цай нь муу холестерол, триглицеридын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь сийвэн дэх адипонектин түвшинг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин, таргалалтын эрсдлийг бууруулдаг.

3. Дархлааны системийг сайжруулдаг

Антиоксидант агуулсан улун цай нь чөлөөт хүчилтөрөгчийн радикалуудыг саармагжуулж дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь эсийн гэмтэл, бичил биетний халдвараас сэргийлдэг.

4. Ясыг бэхжүүлдэг

Улун цай нь ясны массыг алдахаас сэргийлдэг кальци, магни агуулдаг. Уг цайг тогтмол хэрэглэх нь ясыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилт, үе мөчний үрэвслээс урьдчилан сэргийлж, ясны эрүүл мэндийг сайжруулдаг болох нь тогтоогджээ.

5. Хорт хавдартай тэмцдэг

Улун цай нь антиоксидантын маш сайн эх үүсвэр тул хорт хавдартай тэмцэхэд тустай. Антиоксидантууд нь ДНХ-ийн гэмтлээс сэргийлж, эсийн үржлийг хянана.

6. Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг

Кофены нэгэн адил уг цай нь сэргэг байдал, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг кофеин агуулдаг. Энэ нь тархины эсийг залуужуулж, ядаргаа мэдрэхээс сэргийлдэг.

7. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна

Ногоон цай тогтмол хэрэглэвэл экзем, атопик дерматит, арьсны улайлт, бичил биетний халдвар, загатнах зэрэг арьсны янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Антиоксидант нь арьсны эрт хөгшрөлтөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Таны арьс эрүүл гэрэлтэх болно.

8. Шүдийг хамгаалдаг

Улун цайнд агуулагдах антиоксидантууд нь рН-ийн түвшинг тэнцвэржүүлж, бичил биетний өсөлтийг саатуулж шүд цоорохоос сэргийлдэг.

ЖИНГЭЭ ХАСАХАД ТУСЛАХЫН ТУЛД ХЭР ХЭМЖЭЭНИЙ УЛУН ЦАЙ УУХ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Та энэ илчлэггүй ундааг өдөрт 2-3 удаа ууж болно. Жингээ хурдан хасахын тулд хэтрүүлж хэрэглэж огтхон ч болохгүй.

Улун цай хэтрүүлэн хэрэглэвэл дараах сөрөг нөлөөтэй

Үүнд

-сэтгэлийн түгшүүр, шингэн алдалт, нойргүйдэл, зүрхний цохилт ихсэх, сэтгэл гутралд орох, байнга шээх, ходоод, дотор муухайрах, толгой өвдөх, ясны асуудал, бөөрний чулуу, харшил, глаукома, цус багадалт. 

Т.Энхжаргал
Т.Энхжаргал
Zaag.mn сайтын сэтгүүлч

шинэ мэдээ

ХОМ: Үндэсний эвслийн жагсаалтыг тэргүүлэгч Н.Номтойбаяр ₮1.5 тэрбумын барилга байгууламжтай

Нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас өнөөдөр танилцуулав. УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд хоёр эвсэл байгаагийн нэг нь Үндэсний эвсэл юм. Тус эвслийн жагсаалтаар нэр...

ХОМ: Х.Баттулга 267 сая төгрөгийн орлоготой

УИХ-ын 2024 оны ээлжит сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийн хураангуйг АТГ-аас танилцуулав. Ерөнхийлөгч асан Х.Баттулга 2024 оны УИХ-ын сонгуулийн 4-р тойрогт нэр дэвшиж буй....

ХОМ: Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн жилийн орлого 244 сая төгрөг

АТГ-аас УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогын мэдүүлгийг олон нийтэд нээллтэй тавьжээ. Монгол Улсын Ерөнхий сайд, МАН-ын дарга Л.Оюун-Эрдэнэ УИХ-д гурав дахь удаагаа нэр дэвшиж...

ХОМ: Хөрөнгийн хэмжээгээр эхний аравт бичигдэж буй нэр дэвшигчид

Хуулийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчид хөрөнгө орлогоо АТГ-т мэдүүлдэг. Тус газраас УИХ-ын 2024 оны сонгуульд нэр дэвшигчдийн хөрөнгө орлогыг нийтэд ил болгожээ.Үүнээс хөрөнгийн хэмжээгээр...

трэнд